ビタミンC60mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンC60mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンC60mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	215g相当
にんにく	500g相当	71片
えだまめ	223g相当	74さや
かぼちゃ	140g相当	0.093個
れんこん	125g相当
ごぼう	2000g相当	13本
ブロッコリー	43g相当	0.17株
にんじん	1000g相当	6.6本
長ねぎ（白ねぎ）	429g相当	2.1本
玉ねぎ	858g相当	4.2個
しそ	231g相当	231枚
ミニトマト	188g相当	9.4個
オクラ	546g相当	54本
キャベツ	158g相当	0.13玉
アスパラガス	400g相当	13本
トマト	400g相当	2個
ピーマン	79g相当	2.6個
なす	1500g相当	15本
ほうれんそう	172g相当	0.86束
パクチー	150g相当
ズッキーニ	300g相当	1.5本
大根	546g相当	0.54本
きゅうり	429g相当	4.2本
はくさい	316g相当	0.21玉
セロリ	858g相当	5.7本
もやし	1200g相当	6袋
レタス	1200g相当	2.4玉

果物でビタミンC60mgはこのぐらい

アボカド	500g相当	5個
バナナ	375g相当	3.1本
マンゴー	300g相当	1.5個
ぶどう	3000g相当	6房
りんご	1000g相当	3.3個
パイナップル	172g相当	0.11個
キウイ（緑）	85g相当	0.85個
みかん	188g相当	1.2個
グレープフルーツ	167g相当	0.55個
メロン	334g相当	0.22玉
梨	2000g相当	6.6個
もも	750g相当	3個
いちご	97g相当	3.2個

いも・でんぷん類でビタミンC60mgはこのぐらい

ふかしいも	300g相当	1.5個
さつまいも（生）	240g相当	1.2個
じゃがいも（調理済）	334g相当	2.2個
さといも（生）	1000g相当	20個
さといも（調理済）	1200g相当	24個
じゃがいも（生）	215g相当	1.4個

一般的食品でビタミンC60mgはこのぐらい

チャーハン	6000g相当
とりから揚げ	6000g相当
ハンバーグ	3000g相当
豆腐ハンバーグ	3000g相当
お好み焼き	500g相当

藻類でビタミンC60mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	97g相当
いわのり	2000g相当
塩昆布	-g
こんぶ	207g相当
昆布の佃煮	-g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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