ビタミンC140mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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野菜でビタミンC140mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1167g相当 | 166片 |
| えだまめ | 519g相当 | 173さや |
| かぼちゃ | 326g相当 | 0.21個 |
| れんこん | 292g相当 | |
| ごぼう | 4667g相当 | 31本 |
| ブロッコリー | 100g相当 | 0.4株 |
| にんじん | 2334g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1000g相当 | 5本 |
| 玉ねぎ | 2000g相当 | 10個 |
| しそ | 539g相当 | 539枚 |
| ミニトマト | 438g相当 | 21個 |
| オクラ | 1273g相当 | 127本 |
| キャベツ | 369g相当 | 0.3玉 |
| アスパラガス | 934g相当 | 31本 |
| トマト | 934g相当 | 4.6個 |
| ピーマン | 185g相当 | 6.1個 |
| なす | 3500g相当 | 35本 |
| ほうれんそう | 400g相当 | 2束 |
| パクチー | 350g相当 | |
| ズッキーニ | 700g相当 | 3.5本 |
| 大根 | 1273g相当 | 1.2本 |
| きゅうり | 1000g相当 | 10本 |
| はくさい | 737g相当 | 0.49玉 |
| セロリ | 2000g相当 | 13本 |
| もやし | 2800g相当 | 14袋 |
| レタス | 2800g相当 | 5.6玉 |
果物でビタミンC140mgはこのぐらい
| アボカド | 1167g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| バナナ | 875g相当 | 7.2本 |
| マンゴー | 700g相当 | 3.5個 |
| ぶどう | 7000g相当 | 14房 |
| りんご | 2334g相当 | 7.7個 |
| パイナップル | 400g相当 | 0.26個 |
| キウイ（緑） | 198g相当 | 1.9個 |
| みかん | 438g相当 | 2.9個 |
| グレープフルーツ | 389g相当 | 1.2個 |
| メロン | 778g相当 | 0.51玉 |
| 梨 | 4667g相当 | 15個 |
| もも | 1750g相当 | 7個 |
| いちご | 226g相当 | 7.5個 |
いも・でんぷん類でビタミンC140mgはこのぐらい
| ふかしいも | 700g相当 | 3.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 560g相当 | 2.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 778g相当 | 5.1個 |
| さといも（生） | 2334g相当 | 46個 |
| さといも（調理済） | 2800g相当 | 56個 |
| じゃがいも（生） | 500g相当 | 3.3個 |
一般的食品でビタミンC140mgはこのぐらい
| チャーハン | 14000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 14000g | |
| ハンバーグ | 7000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 7000g相当 | |
| お好み焼き | 1167g相当 |
藻類でビタミンC140mgはこのぐらい
| 焼きのり | 67g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 226g相当 | |
| いわのり | 4667g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 483g相当 | |
| 昆布の佃煮 | -g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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