ビタミンB6が9.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が9.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を9.5mgはこのぐらい

オートミール	8637g相当	1439杯（大さじ）
薄力粉	31667g	3958杯（大さじ）
米	7917g相当	52合
中力粉	19000g	2375杯（大さじ）
強力粉	15834g	1979杯（大さじ）
フランスパン	23750g
食パン	31667g	527枚（6枚切り）
おにぎり	47500g	395個
ごはん	47500g	316膳
そば	23750g	118人前
うどん	95000g	475玉

種実類でビタミンB6を9.5mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4524g相当	2262粒
ブラジルナッツ	3800g相当	1266粒
ヘーゼルナッツ	2436g相当	1218粒
ピスタチオ	779g相当	779粒
アーモンド	10556g	10556粒
らっかせい	1939g相当	1939粒
栗	3654g相当	365個

野菜でビタミンB6を9.5mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3276g相当
にんにく	621g相当	88片
えだまめ	6334g相当	2111さや
かぼちゃ	4131g相当	2.7個
れんこん	10556g
ごぼう	9500g相当	63本
ブロッコリー	3167g相当	12株
にんじん	9500g相当	63本
長ねぎ（白ねぎ）	7917g相当	39本
玉ねぎ	6786g相当	33個
しそ	5000g相当	5000枚
ミニトマト	8637g相当	431個
オクラ	9500g相当	950本
キャベツ	9500g相当	7.9玉
アスパラガス	7917g相当	263本
トマト	11875g	59個
ピーマン	5000g相当	166個
なす	19000g	190本
ほうれんそう	6786g相当	33束
パクチー	8637g相当
ズッキーニ	10556g	52本
大根	19000g	19本
きゅうり	19000g	190本
はくさい	10556g	7玉
セロリ	11875g	79本
もやし	9500g相当	47袋
レタス	19000g	38玉

果物でビタミンB6を9.5mgはこのぐらい

アボカド	3276g相当	32個
バナナ	2500g相当	20本
マンゴー	7308g相当	36個
ぶどう	23750g	47房
りんご	23750g	79個
パイナップル	9500g相当	6.3個
キウイ（緑）	8637g相当	86個
みかん	15834g	105個
グレープフルーツ	23750g	79個
メロン	9500g相当	6.3玉
梨	47500g	158個
もも	47500g	190個
いちご	23750g	791個

いも・でんぷん類でビタミンB6を9.5mgはこのぐらい

ふかしいも	4750g相当	23個
さつまいも（生）	4750g相当	23個
じゃがいも（調理済）	5278g相当	35個
さといも（生）	6334g相当	126個
さといも（調理済）	6786g相当	135個
じゃがいも（生）	4750g相当	31個

乳製品でビタミンB6を9.5mgはこのぐらい

プロセスチーズ	95000g
モッツァレラチーズ	47500g
牛乳	31667g	158杯
低脂肪牛乳	23750g	118杯

豆類でビタミンB6を9.5mgはこのぐらい

きな粉	1827g相当	228杯（大さじ）
大豆	1863g相当
納豆	3959g相当	98パック
豆腐竹輪	23750g	263本
木綿豆腐	19000g	63丁
絹ごし豆腐	15834g	52丁

肉類でビタミンB6を9.5mgはこのぐらい

牛バラ肉	4524g相当
豚バラ肉	4319g相当
牛サーロイン	2500g相当
牛肩ロース肉	4524g相当
牛ひき肉	3800g相当
生ハム	2210g相当
ソーセージ	11875g
鶏むね肉	2715g相当
牛フィレ肉	2210g相当
チャーシュー	4750g相当
豚フィレ肉	1760g相当
鶏ささみ	1440g相当	28本
砂肝	23750g

卵類でビタミンB6を9.5mgはこのぐらい

卵黄	3065g相当	153個
生たまご	10556g	175個
ゆでたまご	10556g	175個

魚介類でビタミンB6を9.5mgはこのぐらい

かつお節	1793g相当
するめ（あたりめ）	2795g相当
さんま	1760g相当
うなぎのかば焼き	10556g
塩さば	2318g相当
イクラ	15834g
うなぎ	7308g相当
ぶり	2262g相当
はまち	2112g相当
ぎんざけ	2969g相当
魚肉ソーセージ	47500g
いわし	1939g相当
魚肉ハム	19000g
ししゃも	13572g
たい	3065g相当
べにざけ	2318g相当
辛子明太子	5589g相当
まぐろの赤身	1118g相当
あじ	3167g相当
ほっけ	5589g相当
かまぼこ	95000g
はんぺん	13572g
かにかま	95000g
あまえび	23750g
なると	-g
ブラックタイガー	13572g
するめいか	4524g相当
かき	13572g
あさり	31667g

一般的食品でビタミンB6を9.5mgはこのぐらい

チャーハン	23750g
とりから揚げ	5938g相当
ハンバーグ	4750g相当
豆腐ハンバーグ	6786g相当
お好み焼き	10556g

きのこ類でビタミンB6を9.5mgはこのぐらい

えのきたけ	7917g相当
まつたけ	6334g相当
エリンギ	6786g相当
ぶなしめじ	10556g
しいたけ	4524g相当
まいたけ	15834g
なめこ	19000g
マッシュルーム	8637g相当

藻類でビタミンB6を9.5mgはこのぐらい

焼きのり	1611g相当
あおのり	1900g相当
いわのり	2500g相当
塩昆布	13572g
こんぶ	31667g
昆布の佃煮	19000g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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