ビタミンB6が5.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB6が5.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB6を5.1mgはこのぐらい

オートミール	4637g相当	772杯（大さじ）
薄力粉	17000g	2125杯（大さじ）
米	4250g相当	28合
中力粉	10200g	1275杯（大さじ）
強力粉	8500g相当	1062杯（大さじ）
フランスパン	12750g
食パン	17000g	283枚（6枚切り）
おにぎり	25500g	212個
ごはん	25500g	170膳
そば	12750g	63人前
うどん	51000g	255玉

種実類でビタミンB6を5.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2429g相当	1214粒
ブラジルナッツ	2040g相当	680粒
ヘーゼルナッツ	1308g相当	654粒
ピスタチオ	419g相当	419粒
アーモンド	5667g相当	5667粒
らっかせい	1041g相当	1041粒
栗	1962g相当	196個

野菜でビタミンB6を5.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1759g相当
にんにく	334g相当	47片
えだまめ	3400g相当	1133さや
かぼちゃ	2218g相当	1.4個
れんこん	5667g相当
ごぼう	5100g相当	34本
ブロッコリー	1700g相当	6.8株
にんじん	5100g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	4250g相当	21本
玉ねぎ	3643g相当	18個
しそ	2685g相当	2685枚
ミニトマト	4637g相当	231個
オクラ	5100g相当	510本
キャベツ	5100g相当	4.2玉
アスパラガス	4250g相当	141本
トマト	6375g相当	31個
ピーマン	2685g相当	89個
なす	10200g	102本
ほうれんそう	3643g相当	18束
パクチー	4637g相当
ズッキーニ	5667g相当	28本
大根	10200g	10本
きゅうり	10200g	102本
はくさい	5667g相当	3.7玉
セロリ	6375g相当	42本
もやし	5100g相当	25袋
レタス	10200g	20玉

果物でビタミンB6を5.1mgはこのぐらい

アボカド	1759g相当	17個
バナナ	1343g相当	11本
マンゴー	3924g相当	19個
ぶどう	12750g	25房
りんご	12750g	42個
パイナップル	5100g相当	3.4個
キウイ（緑）	4637g相当	46個
みかん	8500g相当	56個
グレープフルーツ	12750g	42個
メロン	5100g相当	3.4玉
梨	25500g	85個
もも	25500g	102個
いちご	12750g	425個

いも・でんぷん類でビタミンB6を5.1mgはこのぐらい

ふかしいも	2550g相当	12個
さつまいも（生）	2550g相当	12個
じゃがいも（調理済）	2834g相当	18個
さといも（生）	3400g相当	68個
さといも（調理済）	3643g相当	72個
じゃがいも（生）	2550g相当	17個

乳製品でビタミンB6を5.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	51000g
モッツァレラチーズ	25500g
牛乳	17000g	85杯
低脂肪牛乳	12750g	63杯

豆類でビタミンB6を5.1mgはこのぐらい

きな粉	981g相当	122杯（大さじ）
大豆	1000g相当
納豆	2125g相当	53パック
豆腐竹輪	12750g	141本
木綿豆腐	10200g	34丁
絹ごし豆腐	8500g相当	28丁

肉類でビタミンB6を5.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	2429g相当
豚バラ肉	2319g相当
牛サーロイン	1343g相当
牛肩ロース肉	2429g相当
牛ひき肉	2040g相当
生ハム	1187g相当
ソーセージ	6375g相当
鶏むね肉	1458g相当
牛フィレ肉	1187g相当
チャーシュー	2550g相当
豚フィレ肉	945g相当
鶏ささみ	773g相当	15本
砂肝	12750g

卵類でビタミンB6を5.1mgはこのぐらい

卵黄	1646g相当	82個
生たまご	5667g相当	94個
ゆでたまご	5667g相当	94個

魚介類でビタミンB6を5.1mgはこのぐらい

かつお節	963g相当
するめ（あたりめ）	1500g相当
さんま	945g相当
うなぎのかば焼き	5667g相当
塩さば	1244g相当
イクラ	8500g相当
うなぎ	3924g相当
ぶり	1215g相当
はまち	1134g相当
ぎんざけ	1594g相当
魚肉ソーセージ	25500g
いわし	1041g相当
魚肉ハム	10200g
ししゃも	7286g相当
たい	1646g相当
べにざけ	1244g相当
辛子明太子	3000g相当
まぐろの赤身	600g相当
あじ	1700g相当
ほっけ	3000g相当
かまぼこ	51000g
はんぺん	7286g相当
かにかま	51000g
あまえび	12750g
なると	-g
ブラックタイガー	7286g相当
するめいか	2429g相当
かき	7286g相当
あさり	17000g

一般的食品でビタミンB6を5.1mgはこのぐらい

チャーハン	12750g
とりから揚げ	3188g相当
ハンバーグ	2550g相当
豆腐ハンバーグ	3643g相当
お好み焼き	5667g相当

きのこ類でビタミンB6を5.1mgはこのぐらい

えのきたけ	4250g相当
まつたけ	3400g相当
エリンギ	3643g相当
ぶなしめじ	5667g相当
しいたけ	2429g相当
まいたけ	8500g相当
なめこ	10200g
マッシュルーム	4637g相当

藻類でビタミンB6を5.1mgはこのぐらい

焼きのり	865g相当
あおのり	1020g相当
いわのり	1343g相当
塩昆布	7286g相当
こんぶ	17000g
昆布の佃煮	10200g
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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