ビタミンB6が3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB6が3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でビタミンB6を3mgはこのぐらい
| オートミール | 2728g相当 | 454杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 10000g相当 | 1250杯（大さじ） |
| 米 | 2500g相当 | 16合 |
| 中力粉 | 6000g相当 | 750杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| フランスパン | 7500g相当 | |
| 食パン | 10000g相当 | 166枚（6枚切り） |
| おにぎり | 15000g | 125個 |
| ごはん | 15000g | 100膳 |
| そば | 7500g相当 | 37人前 |
| うどん | 30000g | 150玉 |
種実類でビタミンB6を3mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1429g相当 | 714粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1200g相当 | 400粒 |
| ヘーゼルナッツ | 770g相当 | 385粒 |
| ピスタチオ | 246g相当 | 246粒 |
| アーモンド | 3334g相当 | 3334粒 |
| らっかせい | 613g相当 | 613粒 |
| 栗 | 1154g相当 | 115個 |
野菜でビタミンB6を3mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1035g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 197g相当 | 28片 |
| えだまめ | 2000g相当 | 666さや |
| かぼちゃ | 1305g相当 | 0.87個 |
| れんこん | 3334g相当 | |
| ごぼう | 3000g相当 | 20本 |
| ブロッコリー | 1000g相当 | 4株 |
| にんじん | 3000g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2500g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 2143g相当 | 10個 |
| しそ | 1579g相当 | 1579枚 |
| ミニトマト | 2728g相当 | 136個 |
| オクラ | 3000g相当 | 300本 |
| キャベツ | 3000g相当 | 2.5玉 |
| アスパラガス | 2500g相当 | 83本 |
| トマト | 3750g相当 | 18個 |
| ピーマン | 1579g相当 | 52個 |
| なす | 6000g相当 | 60本 |
| ほうれんそう | 2143g相当 | 10束 |
| パクチー | 2728g相当 | |
| ズッキーニ | 3334g相当 | 16本 |
| 大根 | 6000g相当 | 6本 |
| きゅうり | 6000g相当 | 60本 |
| はくさい | 3334g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 3750g相当 | 25本 |
| もやし | 3000g相当 | 15袋 |
| レタス | 6000g相当 | 12玉 |
果物でビタミンB6を3mgはこのぐらい
| アボカド | 1035g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 790g相当 | 6.5本 |
| マンゴー | 2308g相当 | 11個 |
| ぶどう | 7500g相当 | 15房 |
| りんご | 7500g相当 | 25個 |
| パイナップル | 3000g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 2728g相当 | 27個 |
| みかん | 5000g相当 | 33個 |
| グレープフルーツ | 7500g相当 | 25個 |
| メロン | 3000g相当 | 2玉 |
| 梨 | 15000g | 50個 |
| もも | 15000g | 60個 |
| いちご | 7500g相当 | 250個 |
いも・でんぷん類でビタミンB6を3mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1500g相当 | 7.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1500g相当 | 7.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 1667g相当 | 11個 |
| さといも（生） | 2000g相当 | 40個 |
| さといも（調理済） | 2143g相当 | 42個 |
| じゃがいも（生） | 1500g相当 | 10個 |
乳製品でビタミンB6を3mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 30000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 15000g | |
| 牛乳 | 10000g相当 | 50杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7500g相当 | 37杯 |
豆類でビタミンB6を3mgはこのぐらい
| きな粉 | 577g相当 | 72杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 589g相当 | |
| 納豆 | 1250g相当 | 31パック |
| 豆腐竹輪 | 7500g相当 | 83本 |
| 木綿豆腐 | 6000g相当 | 20丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5000g相当 | 16丁 |
肉類でビタミンB6を3mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1429g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1364g相当 | |
| 牛サーロイン | 790g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1429g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1200g相当 | |
| 生ハム | 698g相当 | |
| ソーセージ | 3750g相当 | |
| 鶏むね肉 | 858g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 698g相当 | |
| チャーシュー | 1500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 556g相当 | |
| 鶏ささみ | 455g相当 | 9.1本 |
| 砂肝 | 7500g相当 |
卵類でビタミンB6を3mgはこのぐらい
| 卵黄 | 968g相当 | 48個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3334g相当 | 55個 |
| ゆでたまご | 3334g相当 | 55個 |
魚介類でビタミンB6を3mgはこのぐらい
| かつお節 | 567g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 883g相当 | |
| さんま | 556g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 3334g相当 | |
| 塩さば | 732g相当 | |
| イクラ | 5000g相当 | |
| うなぎ | 2308g相当 | |
| ぶり | 715g相当 | |
| はまち | 667g相当 | |
| ぎんざけ | 938g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 15000g | |
| いわし | 613g相当 | |
| 魚肉ハム | 6000g相当 | |
| ししゃも | 4286g相当 | |
| たい | 968g相当 | |
| べにざけ | 732g相当 | |
| 辛子明太子 | 1765g相当 | |
| まぐろの赤身 | 353g相当 | |
| あじ | 1000g相当 | |
| ほっけ | 1765g相当 | |
| かまぼこ | 30000g | |
| はんぺん | 4286g相当 | |
| かにかま | 30000g | |
| あまえび | 7500g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 4286g相当 | |
| するめいか | 1429g相当 | |
| かき | 4286g相当 | |
| あさり | 10000g相当 |
一般的食品でビタミンB6を3mgはこのぐらい
| チャーハン | 7500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1875g相当 | |
| ハンバーグ | 1500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2143g相当 | |
| お好み焼き | 3334g相当 |
きのこ類でビタミンB6を3mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2000g相当 | |
| エリンギ | 2143g相当 | |
| ぶなしめじ | 3334g相当 | |
| しいたけ | 1429g相当 | |
| まいたけ | 5000g相当 | |
| なめこ | 6000g相当 | |
| マッシュルーム | 2728g相当 |
藻類でビタミンB6を3mgはこのぐらい
| 焼きのり | 509g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 600g相当 | |
| いわのり | 790g相当 | |
| 塩昆布 | 4286g相当 | |
| こんぶ | 10000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかのビタミンB6量について調べる
mg