ビタミンB12が82μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が82μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を82μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2563g相当
モッツァレラチーズ	5125g相当
牛乳	27334g	136杯
低脂肪牛乳	20500g	102杯

肉類でビタミンB12を82μgはこのぐらい

牛バラ肉	4316g相当
豚バラ肉	16400g
牛サーロイン	10250g
牛肩ロース肉	4824g相当
牛ひき肉	5125g相当
生ハム	20500g
ソーセージ	8200g相当
鶏むね肉	27334g
牛フィレ肉	2734g相当
チャーシュー	6834g相当
豚フィレ肉	16400g
鶏ささみ	82000g	1640本
砂肝	4824g相当

卵類でビタミンB12を82μgはこのぐらい

卵黄	2343g相当	117個
生たまご	7455g相当	124個
ゆでたまご	8200g相当	136個

魚介類でビタミンB12を82μgはこのぐらい

かつお節	547g相当
するめ（あたりめ）	684g相当
さんま	513g相当
うなぎのかば焼き	3728g相当
塩さば	1155g相当
イクラ	175g相当
うなぎ	2343g相当
ぶり	2158g相当
はまち	1783g相当
ぎんざけ	1577g相当
魚肉ソーセージ	27334g
いわし	513g相当
魚肉ハム	20500g
ししゃも	1094g相当
たい	6834g相当
べにざけ	873g相当
辛子明太子	746g相当
まぐろの赤身	6308g相当
あじ	1155g相当
ほっけ	746g相当
かまぼこ	27334g
はんぺん	20500g
かにかま	11715g
あまえび	3417g相当
なると	20500g
ブラックタイガー	9112g相当
するめいか	1674g相当
かき	357g相当
あさり	184g相当

一般的食品でビタミンB12を82μgはこのぐらい

チャーハン	82000g
とりから揚げ	27334g
ハンバーグ	16400g
豆腐ハンバーグ	41000g
お好み焼き	41000g

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