ビタミンB12が8μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が8μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を8μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 250g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 500g相当 | |
| 牛乳 | 2667g相当 | 13杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2000g相当 | 10杯 |
肉類でビタミンB12を8μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 422g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1600g相当 | |
| 牛サーロイン | 1000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 471g相当 | |
| 牛ひき肉 | 500g相当 | |
| 生ハム | 2000g相当 | |
| ソーセージ | 800g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2667g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 267g相当 | |
| チャーシュー | 667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1600g相当 | |
| 鶏ささみ | 8000g相当 | 160本 |
| 砂肝 | 471g相当 |
卵類でビタミンB12を8μgはこのぐらい
| 卵黄 | 229g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 728g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 800g相当 | 13個 |
魚介類でビタミンB12を8μgはこのぐらい
| かつお節 | 54g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 67g相当 | |
| さんま | 50g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 364g相当 | |
| 塩さば | 113g相当 | |
| イクラ | 18g相当 | |
| うなぎ | 229g相当 | |
| ぶり | 211g相当 | |
| はまち | 174g相当 | |
| ぎんざけ | 154g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2667g相当 | |
| いわし | 50g相当 | |
| 魚肉ハム | 2000g相当 | |
| ししゃも | 107g相当 | |
| たい | 667g相当 | |
| べにざけ | 86g相当 | |
| 辛子明太子 | 73g相当 | |
| まぐろの赤身 | 616g相当 | |
| あじ | 113g相当 | |
| ほっけ | 73g相当 | |
| かまぼこ | 2667g相当 | |
| はんぺん | 2000g相当 | |
| かにかま | 1143g相当 | |
| あまえび | 334g相当 | |
| なると | 2000g相当 | |
| ブラックタイガー | 889g相当 | |
| するめいか | 164g相当 | |
| かき | 35g相当 | |
| あさり | 18g相当 |
一般的食品でビタミンB12を8μgはこのぐらい
| チャーハン | 8000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2667g相当 | |
| ハンバーグ | 1600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4000g相当 | |
| お好み焼き | 4000g相当 |
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μg