ビタミンB12が7μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ビタミンB12が7μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を7μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 219g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 438g相当 | |
| 牛乳 | 2334g相当 | 11杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1750g相当 | 8.7杯 |
肉類でビタミンB12を7μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 369g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1400g相当 | |
| 牛サーロイン | 875g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 412g相当 | |
| 牛ひき肉 | 438g相当 | |
| 生ハム | 1750g相当 | |
| ソーセージ | 700g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2334g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 234g相当 | |
| チャーシュー | 584g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1400g相当 | |
| 鶏ささみ | 7000g相当 | 140本 |
| 砂肝 | 412g相当 |
卵類でビタミンB12を7μgはこのぐらい
| 卵黄 | 200g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 637g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 700g相当 | 11個 |
魚介類でビタミンB12を7μgはこのぐらい
| かつお節 | 47g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 59g相当 | |
| さんま | 44g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 319g相当 | |
| 塩さば | 99g相当 | |
| イクラ | 15g相当 | |
| うなぎ | 200g相当 | |
| ぶり | 185g相当 | |
| はまち | 153g相当 | |
| ぎんざけ | 135g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 2334g相当 | |
| いわし | 44g相当 | |
| 魚肉ハム | 1750g相当 | |
| ししゃも | 94g相当 | |
| たい | 584g相当 | |
| べにざけ | 75g相当 | |
| 辛子明太子 | 64g相当 | |
| まぐろの赤身 | 539g相当 | |
| あじ | 99g相当 | |
| ほっけ | 64g相当 | |
| かまぼこ | 2334g相当 | |
| はんぺん | 1750g相当 | |
| かにかま | 1000g相当 | |
| あまえび | 292g相当 | |
| なると | 1750g相当 | |
| ブラックタイガー | 778g相当 | |
| するめいか | 143g相当 | |
| かき | 31g相当 | |
| あさり | 16g相当 |
一般的食品でビタミンB12を7μgはこのぐらい
| チャーハン | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2334g相当 | |
| ハンバーグ | 1400g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3500g相当 | |
| お好み焼き | 3500g相当 |
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μg