ビタミンB12が7μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が7μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を7μgはこのぐらい

プロセスチーズ	219g相当
モッツァレラチーズ	438g相当
牛乳	2334g相当	11杯
低脂肪牛乳	1750g相当	8.7杯

肉類でビタミンB12を7μgはこのぐらい

牛バラ肉	369g相当
豚バラ肉	1400g相当
牛サーロイン	875g相当
牛肩ロース肉	412g相当
牛ひき肉	438g相当
生ハム	1750g相当
ソーセージ	700g相当
鶏むね肉	2334g相当
牛フィレ肉	234g相当
チャーシュー	584g相当
豚フィレ肉	1400g相当
鶏ささみ	7000g相当	140本
砂肝	412g相当

卵類でビタミンB12を7μgはこのぐらい

卵黄	200g相当	10個
生たまご	637g相当	10個
ゆでたまご	700g相当	11個

魚介類でビタミンB12を7μgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	44g相当
うなぎのかば焼き	319g相当
塩さば	99g相当
イクラ	15g相当
うなぎ	200g相当
ぶり	185g相当
はまち	153g相当
ぎんざけ	135g相当
魚肉ソーセージ	2334g相当
いわし	44g相当
魚肉ハム	1750g相当
ししゃも	94g相当
たい	584g相当
べにざけ	75g相当
辛子明太子	64g相当
まぐろの赤身	539g相当
あじ	99g相当
ほっけ	64g相当
かまぼこ	2334g相当
はんぺん	1750g相当
かにかま	1000g相当
あまえび	292g相当
なると	1750g相当
ブラックタイガー	778g相当
するめいか	143g相当
かき	31g相当
あさり	16g相当

一般的食品でビタミンB12を7μgはこのぐらい

チャーハン	7000g相当
とりから揚げ	2334g相当
ハンバーグ	1400g相当
豆腐ハンバーグ	3500g相当
お好み焼き	3500g相当

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