ビタミンB12が64μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が64μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を64μgはこのぐらい

プロセスチーズ	2000g相当
モッツァレラチーズ	4000g相当
牛乳	21334g	106杯
低脂肪牛乳	16000g	80杯

肉類でビタミンB12を64μgはこのぐらい

牛バラ肉	3369g相当
豚バラ肉	12800g
牛サーロイン	8000g相当
牛肩ロース肉	3765g相当
牛ひき肉	4000g相当
生ハム	16000g
ソーセージ	6400g相当
鶏むね肉	21334g
牛フィレ肉	2134g相当
チャーシュー	5334g相当
豚フィレ肉	12800g
鶏ささみ	64000g	1280本
砂肝	3765g相当

卵類でビタミンB12を64μgはこのぐらい

卵黄	1829g相当	91個
生たまご	5819g相当	96個
ゆでたまご	6400g相当	106個

魚介類でビタミンB12を64μgはこのぐらい

かつお節	427g相当
するめ（あたりめ）	534g相当
さんま	400g相当
うなぎのかば焼き	2910g相当
塩さば	902g相当
イクラ	137g相当
うなぎ	1829g相当
ぶり	1685g相当
はまち	1392g相当
ぎんざけ	1231g相当
魚肉ソーセージ	21334g
いわし	400g相当
魚肉ハム	16000g
ししゃも	854g相当
たい	5334g相当
べにざけ	681g相当
辛子明太子	582g相当
まぐろの赤身	4924g相当
あじ	902g相当
ほっけ	582g相当
かまぼこ	21334g
はんぺん	16000g
かにかま	9143g相当
あまえび	2667g相当
なると	16000g
ブラックタイガー	7112g相当
するめいか	1307g相当
かき	279g相当
あさり	143g相当

一般的食品でビタミンB12を64μgはこのぐらい

チャーハン	64000g
とりから揚げ	21334g
ハンバーグ	12800g
豆腐ハンバーグ	32000g
お好み焼き	32000g

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