ビタミンB12が45μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ビタミンB12が45μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を45μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1407g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2813g相当 | |
| 牛乳 | 15000g | 75杯 |
| 低脂肪牛乳 | 11250g | 56杯 |
肉類でビタミンB12を45μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2369g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 9000g相当 | |
| 牛サーロイン | 5625g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2648g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2813g相当 | |
| 生ハム | 11250g | |
| ソーセージ | 4500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 15000g | |
| 牛フィレ肉 | 1500g相当 | |
| チャーシュー | 3750g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 9000g相当 | |
| 鶏ささみ | 45000g | 900本 |
| 砂肝 | 2648g相当 |
卵類でビタミンB12を45μgはこのぐらい
| 卵黄 | 1286g相当 | 64個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4091g相当 | 68個 |
| ゆでたまご | 4500g相当 | 75個 |
魚介類でビタミンB12を45μgはこのぐらい
| かつお節 | 300g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 375g相当 | |
| さんま | 282g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2046g相当 | |
| 塩さば | 634g相当 | |
| イクラ | 96g相当 | |
| うなぎ | 1286g相当 | |
| ぶり | 1185g相当 | |
| はまち | 979g相当 | |
| ぎんざけ | 866g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 15000g | |
| いわし | 282g相当 | |
| 魚肉ハム | 11250g | |
| ししゃも | 600g相当 | |
| たい | 3750g相当 | |
| べにざけ | 479g相当 | |
| 辛子明太子 | 410g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3462g相当 | |
| あじ | 634g相当 | |
| ほっけ | 410g相当 | |
| かまぼこ | 15000g | |
| はんぺん | 11250g | |
| かにかま | 6429g相当 | |
| あまえび | 1875g相当 | |
| なると | 11250g | |
| ブラックタイガー | 5000g相当 | |
| するめいか | 919g相当 | |
| かき | 196g相当 | |
| あさり | 101g相当 |
一般的食品でビタミンB12を45μgはこのぐらい
| チャーハン | 45000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 15000g | |
| ハンバーグ | 9000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 22500g | |
| お好み焼き | 22500g |
ほかのビタミンB12量について調べる
μg