ビタミンB12が322μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が322μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を322μgはこのぐらい

プロセスチーズ 10063g
モッツァレラチーズ 20125g
牛乳 107334g 536杯
低脂肪牛乳 80500g 402杯

肉類でビタミンB12を322μgはこのぐらい

牛バラ肉 16948g
豚バラ肉 64400g
牛サーロイン 40250g
牛肩ロース肉 18942g
牛ひき肉 20125g
生ハム 80500g
ソーセージ 32200g
鶏むね肉 107334g
牛フィレ肉 10734g
チャーシュー 26834g
豚フィレ肉 64400g
鶏ささみ 322000g 6440本
砂肝 18942g

卵類でビタミンB12を322μgはこのぐらい

卵黄 9200g相当 460個
生たまご 29273g 487個
ゆでたまご 32200g 536個

魚介類でビタミンB12を322μgはこのぐらい

かつお節 2147g相当
するめ(あたりめ) 2684g相当
さんま 2013g相当
うなぎのかば焼き 14637g
塩さば 4536g相当
イクラ 686g相当
うなぎ 9200g相当
ぶり 8474g相当
はまち 7000g相当
ぎんざけ 6193g相当
魚肉ソーセージ 107334g
いわし 2013g相当
魚肉ハム 80500g
ししゃも 4294g相当
たい 26834g
べにざけ 3426g相当
辛子明太子 2928g相当
まぐろの赤身 24770g
あじ 4536g相当
ほっけ 2928g相当
かまぼこ 107334g
はんぺん 80500g
かにかま 46001g
あまえび 13417g
なると 80500g
ブラックタイガー 35778g
するめいか 6572g相当
かき 1400g相当
あさり 719g相当

一般的食品でビタミンB12を322μgはこのぐらい

チャーハン 322000g
とりから揚げ 107334g
ハンバーグ 64400g
豆腐ハンバーグ 161000g
お好み焼き 161000g

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μg