ビタミンB12が3μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ビタミンB12が3μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を3μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 94g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 188g相当 | |
| 牛乳 | 1000g相当 | 5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 750g相当 | 3.7杯 |
肉類でビタミンB12を3μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 158g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 600g相当 | |
| 牛サーロイン | 375g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 177g相当 | |
| 牛ひき肉 | 188g相当 | |
| 生ハム | 750g相当 | |
| ソーセージ | 300g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 100g相当 | |
| チャーシュー | 250g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 600g相当 | |
| 鶏ささみ | 3000g相当 | 60本 |
| 砂肝 | 177g相当 |
卵類でビタミンB12を3μgはこのぐらい
| 卵黄 | 86g相当 | 4.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 273g相当 | 4.5個 |
| ゆでたまご | 300g相当 | 5個 |
魚介類でビタミンB12を3μgはこのぐらい
| かつお節 | 20g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 25g相当 | |
| さんま | 19g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 137g相当 | |
| 塩さば | 43g相当 | |
| イクラ | 7g相当 | |
| うなぎ | 86g相当 | |
| ぶり | 79g相当 | |
| はまち | 66g相当 | |
| ぎんざけ | 58g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1000g相当 | |
| いわし | 19g相当 | |
| 魚肉ハム | 750g相当 | |
| ししゃも | 40g相当 | |
| たい | 250g相当 | |
| べにざけ | 32g相当 | |
| 辛子明太子 | 28g相当 | |
| まぐろの赤身 | 231g相当 | |
| あじ | 43g相当 | |
| ほっけ | 28g相当 | |
| かまぼこ | 1000g相当 | |
| はんぺん | 750g相当 | |
| かにかま | 429g相当 | |
| あまえび | 125g相当 | |
| なると | 750g相当 | |
| ブラックタイガー | 334g相当 | |
| するめいか | 62g相当 | |
| かき | 14g相当 | |
| あさり | 7g相当 |
一般的食品でビタミンB12を3μgはこのぐらい
| チャーハン | 3000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1000g相当 | |
| ハンバーグ | 600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1500g相当 | |
| お好み焼き | 1500g相当 |
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μg