ビタミンB12が236μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が236μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を236μgはこのぐらい

プロセスチーズ 7375g相当
モッツァレラチーズ 14750g
牛乳 78667g 393杯
低脂肪牛乳 59000g 295杯

肉類でビタミンB12を236μgはこのぐらい

牛バラ肉 12422g
豚バラ肉 47200g
牛サーロイン 29500g
牛肩ロース肉 13883g
牛ひき肉 14750g
生ハム 59000g
ソーセージ 23600g
鶏むね肉 78667g
牛フィレ肉 7867g相当
チャーシュー 19667g
豚フィレ肉 47200g
鶏ささみ 236000g 4720本
砂肝 13883g

卵類でビタミンB12を236μgはこのぐらい

卵黄 6743g相当 337個
生たまご 21455g 357個
ゆでたまご 23600g 393個

魚介類でビタミンB12を236μgはこのぐらい

かつお節 1574g相当
するめ(あたりめ) 1967g相当
さんま 1475g相当
うなぎのかば焼き 10728g
塩さば 3324g相当
イクラ 503g相当
うなぎ 6743g相当
ぶり 6211g相当
はまち 5131g相当
ぎんざけ 4539g相当
魚肉ソーセージ 78667g
いわし 1475g相当
魚肉ハム 59000g
ししゃも 3147g相当
たい 19667g
べにざけ 2511g相当
辛子明太子 2146g相当
まぐろの赤身 18154g
あじ 3324g相当
ほっけ 2146g相当
かまぼこ 78667g
はんぺん 59000g
かにかま 33715g
あまえび 9834g相当
なると 59000g
ブラックタイガー 26223g
するめいか 4817g相当
かき 1027g相当
あさり 527g相当

一般的食品でビタミンB12を236μgはこのぐらい

チャーハン 236000g
とりから揚げ 78667g
ハンバーグ 47200g
豆腐ハンバーグ 118000g
お好み焼き 118000g

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μg