ビタミンB12が18μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が18μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を18μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 563g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1125g相当 | |
| 牛乳 | 6000g相当 | 30杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4500g相当 | 22杯 |
肉類でビタミンB12を18μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 948g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3600g相当 | |
| 牛サーロイン | 2250g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1059g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1125g相当 | |
| 生ハム | 4500g相当 | |
| ソーセージ | 1800g相当 | |
| 鶏むね肉 | 6000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 600g相当 | |
| チャーシュー | 1500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3600g相当 | |
| 鶏ささみ | 18000g | 360本 |
| 砂肝 | 1059g相当 |
卵類でビタミンB12を18μgはこのぐらい
| 卵黄 | 515g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1637g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1800g相当 | 30個 |
魚介類でビタミンB12を18μgはこのぐらい
| かつお節 | 120g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 150g相当 | |
| さんま | 113g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 819g相当 | |
| 塩さば | 254g相当 | |
| イクラ | 39g相当 | |
| うなぎ | 515g相当 | |
| ぶり | 474g相当 | |
| はまち | 392g相当 | |
| ぎんざけ | 347g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 6000g相当 | |
| いわし | 113g相当 | |
| 魚肉ハム | 4500g相当 | |
| ししゃも | 240g相当 | |
| たい | 1500g相当 | |
| べにざけ | 192g相当 | |
| 辛子明太子 | 164g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1385g相当 | |
| あじ | 254g相当 | |
| ほっけ | 164g相当 | |
| かまぼこ | 6000g相当 | |
| はんぺん | 4500g相当 | |
| かにかま | 2572g相当 | |
| あまえび | 750g相当 | |
| なると | 4500g相当 | |
| ブラックタイガー | 2000g相当 | |
| するめいか | 368g相当 | |
| かき | 79g相当 | |
| あさり | 41g相当 |
一般的食品でビタミンB12を18μgはこのぐらい
| チャーハン | 18000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6000g相当 | |
| ハンバーグ | 3600g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 9000g相当 | |
| お好み焼き | 9000g相当 |
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