ビタミンB12が152μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が152μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を152μgはこのぐらい

プロセスチーズ	4750g相当
モッツァレラチーズ	9500g相当
牛乳	50667g	253杯
低脂肪牛乳	38000g	190杯

肉類でビタミンB12を152μgはこのぐらい

牛バラ肉	8000g相当
豚バラ肉	30400g
牛サーロイン	19000g
牛肩ロース肉	8942g相当
牛ひき肉	9500g相当
生ハム	38000g
ソーセージ	15200g
鶏むね肉	50667g
牛フィレ肉	5067g相当
チャーシュー	12667g
豚フィレ肉	30400g
鶏ささみ	152000g	3040本
砂肝	8942g相当

卵類でビタミンB12を152μgはこのぐらい

卵黄	4343g相当	217個
生たまご	13819g	230個
ゆでたまご	15200g	253個

魚介類でビタミンB12を152μgはこのぐらい

かつお節	1014g相当
するめ（あたりめ）	1267g相当
さんま	950g相当
うなぎのかば焼き	6910g相当
塩さば	2141g相当
イクラ	324g相当
うなぎ	4343g相当
ぶり	4000g相当
はまち	3305g相当
ぎんざけ	2924g相当
魚肉ソーセージ	50667g
いわし	950g相当
魚肉ハム	38000g
ししゃも	2027g相当
たい	12667g
べにざけ	1618g相当
辛子明太子	1382g相当
まぐろの赤身	11693g
あじ	2141g相当
ほっけ	1382g相当
かまぼこ	50667g
はんぺん	38000g
かにかま	21715g
あまえび	6334g相当
なると	38000g
ブラックタイガー	16889g
するめいか	3103g相当
かき	661g相当
あさり	340g相当

一般的食品でビタミンB12を152μgはこのぐらい

チャーハン	152000g
とりから揚げ	50667g
ハンバーグ	30400g
豆腐ハンバーグ	76000g
お好み焼き	76000g

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