ビタミンB12が103μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が103μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を103μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 3219g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 6438g相当 | |
| 牛乳 | 34334g | 171杯 |
| 低脂肪牛乳 | 25750g | 128杯 |
肉類でビタミンB12を103μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5422g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 20600g | |
| 牛サーロイン | 12875g | |
| 牛肩ロース肉 | 6059g相当 | |
| 牛ひき肉 | 6438g相当 | |
| 生ハム | 25750g | |
| ソーセージ | 10300g | |
| 鶏むね肉 | 34334g | |
| 牛フィレ肉 | 3434g相当 | |
| チャーシュー | 8584g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 20600g | |
| 鶏ささみ | 103000g | 2060本 |
| 砂肝 | 6059g相当 |
卵類でビタミンB12を103μgはこのぐらい
| 卵黄 | 2943g相当 | 147個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 9364g相当 | 156個 |
| ゆでたまご | 10300g | 171個 |
魚介類でビタミンB12を103μgはこのぐらい
| かつお節 | 687g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 859g相当 | |
| さんま | 644g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 4682g相当 | |
| 塩さば | 1451g相当 | |
| イクラ | 220g相当 | |
| うなぎ | 2943g相当 | |
| ぶり | 2711g相当 | |
| はまち | 2240g相当 | |
| ぎんざけ | 1981g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 34334g | |
| いわし | 644g相当 | |
| 魚肉ハム | 25750g | |
| ししゃも | 1374g相当 | |
| たい | 8584g相当 | |
| べにざけ | 1096g相当 | |
| 辛子明太子 | 937g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7924g相当 | |
| あじ | 1451g相当 | |
| ほっけ | 937g相当 | |
| かまぼこ | 34334g | |
| はんぺん | 25750g | |
| かにかま | 14715g | |
| あまえび | 4292g相当 | |
| なると | 25750g | |
| ブラックタイガー | 11445g | |
| するめいか | 2103g相当 | |
| かき | 448g相当 | |
| あさり | 230g相当 |
一般的食品でビタミンB12を103μgはこのぐらい
| チャーハン | 103000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 34334g | |
| ハンバーグ | 20600g | |
| 豆腐ハンバーグ | 51500g | |
| お好み焼き | 51500g |
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