ビタミンB12が103μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が103μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を103μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3219g相当
モッツァレラチーズ	6438g相当
牛乳	34334g	171杯
低脂肪牛乳	25750g	128杯

肉類でビタミンB12を103μgはこのぐらい

牛バラ肉	5422g相当
豚バラ肉	20600g
牛サーロイン	12875g
牛肩ロース肉	6059g相当
牛ひき肉	6438g相当
生ハム	25750g
ソーセージ	10300g
鶏むね肉	34334g
牛フィレ肉	3434g相当
チャーシュー	8584g相当
豚フィレ肉	20600g
鶏ささみ	103000g	2060本
砂肝	6059g相当

卵類でビタミンB12を103μgはこのぐらい

卵黄	2943g相当	147個
生たまご	9364g相当	156個
ゆでたまご	10300g	171個

魚介類でビタミンB12を103μgはこのぐらい

かつお節	687g相当
するめ（あたりめ）	859g相当
さんま	644g相当
うなぎのかば焼き	4682g相当
塩さば	1451g相当
イクラ	220g相当
うなぎ	2943g相当
ぶり	2711g相当
はまち	2240g相当
ぎんざけ	1981g相当
魚肉ソーセージ	34334g
いわし	644g相当
魚肉ハム	25750g
ししゃも	1374g相当
たい	8584g相当
べにざけ	1096g相当
辛子明太子	937g相当
まぐろの赤身	7924g相当
あじ	1451g相当
ほっけ	937g相当
かまぼこ	34334g
はんぺん	25750g
かにかま	14715g
あまえび	4292g相当
なると	25750g
ブラックタイガー	11445g
するめいか	2103g相当
かき	448g相当
あさり	230g相当

一般的食品でビタミンB12を103μgはこのぐらい

チャーハン	103000g
とりから揚げ	34334g
ハンバーグ	20600g
豆腐ハンバーグ	51500g
お好み焼き	51500g

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