ビタミンB12が100μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB12が100μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

乳製品でビタミンB12を100μgはこのぐらい

プロセスチーズ	3125g相当
モッツァレラチーズ	6250g相当
牛乳	33334g	166杯
低脂肪牛乳	25000g	125杯

肉類でビタミンB12を100μgはこのぐらい

牛バラ肉	5264g相当
豚バラ肉	20000g
牛サーロイン	12500g
牛肩ロース肉	5883g相当
牛ひき肉	6250g相当
生ハム	25000g
ソーセージ	10000g相当
鶏むね肉	33334g
牛フィレ肉	3334g相当
チャーシュー	8334g相当
豚フィレ肉	20000g
鶏ささみ	100000g	2000本
砂肝	5883g相当

卵類でビタミンB12を100μgはこのぐらい

卵黄	2858g相当	142個
生たまご	9091g相当	151個
ゆでたまご	10000g相当	166個

魚介類でビタミンB12を100μgはこのぐらい

かつお節	667g相当
するめ（あたりめ）	834g相当
さんま	625g相当
うなぎのかば焼き	4546g相当
塩さば	1409g相当
イクラ	213g相当
うなぎ	2858g相当
ぶり	2632g相当
はまち	2174g相当
ぎんざけ	1924g相当
魚肉ソーセージ	33334g
いわし	625g相当
魚肉ハム	25000g
ししゃも	1334g相当
たい	8334g相当
べにざけ	1064g相当
辛子明太子	910g相当
まぐろの赤身	7693g相当
あじ	1409g相当
ほっけ	910g相当
かまぼこ	33334g
はんぺん	25000g
かにかま	14286g
あまえび	4167g相当
なると	25000g
ブラックタイガー	11112g
するめいか	2041g相当
かき	435g相当
あさり	224g相当

一般的食品でビタミンB12を100μgはこのぐらい

チャーハン	100000g
とりから揚げ	33334g
ハンバーグ	20000g
豆腐ハンバーグ	50000g
お好み焼き	50000g

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