ビタミンB12が10μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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ビタミンB12が10μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
乳製品でビタミンB12を10μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 313g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 625g相当 | |
| 牛乳 | 3334g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2500g相当 | 12杯 |
肉類でビタミンB12を10μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 527g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2000g相当 | |
| 牛サーロイン | 1250g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 589g相当 | |
| 牛ひき肉 | 625g相当 | |
| 生ハム | 2500g相当 | |
| ソーセージ | 1000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3334g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 334g相当 | |
| チャーシュー | 834g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2000g相当 | |
| 鶏ささみ | 10000g相当 | 200本 |
| 砂肝 | 589g相当 |
卵類でビタミンB12を10μgはこのぐらい
| 卵黄 | 286g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 910g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 1000g相当 | 16個 |
魚介類でビタミンB12を10μgはこのぐらい
| かつお節 | 67g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 84g相当 | |
| さんま | 63g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 455g相当 | |
| 塩さば | 141g相当 | |
| イクラ | 22g相当 | |
| うなぎ | 286g相当 | |
| ぶり | 264g相当 | |
| はまち | 218g相当 | |
| ぎんざけ | 193g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3334g相当 | |
| いわし | 63g相当 | |
| 魚肉ハム | 2500g相当 | |
| ししゃも | 134g相当 | |
| たい | 834g相当 | |
| べにざけ | 107g相当 | |
| 辛子明太子 | 91g相当 | |
| まぐろの赤身 | 770g相当 | |
| あじ | 141g相当 | |
| ほっけ | 91g相当 | |
| かまぼこ | 3334g相当 | |
| はんぺん | 2500g相当 | |
| かにかま | 1429g相当 | |
| あまえび | 417g相当 | |
| なると | 2500g相当 | |
| ブラックタイガー | 1112g相当 | |
| するめいか | 205g相当 | |
| かき | 44g相当 | |
| あさり | 23g相当 |
一般的食品でビタミンB12を10μgはこのぐらい
| チャーハン | 10000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3334g相当 | |
| ハンバーグ | 2000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5000g相当 | |
| お好み焼き | 5000g相当 |
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μg