ビタミンB1が8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンB1を8mgはこのぐらい
| オートミール | 4000g相当 | 666杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 7273g相当 | 909杯（大さじ） |
| 米 | 10000g相当 | 66合 |
| 中力粉 | 8000g相当 | 1000杯（大さじ） |
| 強力粉 | 8889g相当 | 1111杯（大さじ） |
| フランスパン | 10000g相当 | |
| 食パン | 11429g | 190枚（6枚切り） |
| おにぎり | 40000g | 333個 |
| ごはん | 40000g | 266膳 |
| そば | 16000g | 80人前 |
| うどん | 40000g | 200玉 |
種実類でビタミンB1を8mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3810g相当 | 1905粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 910g相当 | 303粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3077g相当 | 1538粒 |
| ピスタチオ | 1861g相当 | 1861粒 |
| アーモンド | 4000g相当 | 4000粒 |
| らっかせい | 1952g相当 | 1952粒 |
| 栗 | 4706g相当 | 470個 |
野菜でビタミンB1を8mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2286g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4211g相当 | 601片 |
| えだまめ | 2581g相当 | 860さや |
| かぼちゃ | 11429g | 7.6個 |
| れんこん | 8000g相当 | |
| ごぼう | 16000g | 106本 |
| ブロッコリー | 4706g相当 | 18株 |
| にんじん | 11429g | 76本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 16000g | 80本 |
| 玉ねぎ | 20000g | 100個 |
| しそ | 6154g相当 | 6154枚 |
| ミニトマト | 11429g | 571個 |
| オクラ | 8889g相当 | 888本 |
| キャベツ | 20000g | 16玉 |
| アスパラガス | 5715g相当 | 190本 |
| トマト | 16000g | 80個 |
| ピーマン | 26667g | 888個 |
| なす | 16000g | 160本 |
| ほうれんそう | 7273g相当 | 36束 |
| パクチー | 8889g相当 | |
| ズッキーニ | 16000g | 80本 |
| 大根 | 40000g | 40本 |
| きゅうり | 26667g | 266本 |
| はくさい | 26667g | 17玉 |
| セロリ | 26667g | 177本 |
| もやし | 11429g | 57袋 |
| レタス | 16000g | 32玉 |
果物でビタミンB1を8mgはこのぐらい
| アボカド | 8889g相当 | 88個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16000g | 133本 |
| マンゴー | 20000g | 100個 |
| ぶどう | 20000g | 40房 |
| りんご | 40000g | 133個 |
| パイナップル | 8889g相当 | 5.9個 |
| キウイ（緑） | 80000g | 800個 |
| みかん | 8000g相当 | 53個 |
| グレープフルーツ | 11429g | 38個 |
| メロン | 13334g | 8.8玉 |
| 梨 | 40000g | 133個 |
| もも | 80000g | 320個 |
| いちご | 26667g | 888個 |
いも・でんぷん類でビタミンB1を8mgはこのぐらい
| ふかしいも | 8000g相当 | 40個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 8000g相当 | 40個 |
| じゃがいも（調理済） | 11429g | 76個 |
| さといも（生） | 11429g | 228個 |
| さといも（調理済） | 13334g | 266個 |
| じゃがいも（生） | 10000g相当 | 66個 |
乳製品でビタミンB1を8mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 26667g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 80000g | |
| 牛乳 | 20000g | 100杯 |
| 低脂肪牛乳 | 20000g | 100杯 |
豆類でビタミンB1を8mgはこのぐらい
| きな粉 | 11429g | 1428杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1127g相当 | |
| 納豆 | 6154g相当 | 153パック |
| 豆腐竹輪 | 6667g相当 | 74本 |
| 木綿豆腐 | 8889g相当 | 29丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7273g相当 | 24丁 |
肉類でビタミンB1を8mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 16000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1569g相当 | |
| 牛サーロイン | 13334g | |
| 牛肩ロース肉 | 13334g | |
| 牛ひき肉 | 10000g相当 | |
| 生ハム | 870g相当 | |
| ソーセージ | 6667g相当 | |
| 鶏むね肉 | 16000g | |
| 牛フィレ肉 | 6667g相当 | |
| チャーシュー | 942g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 607g相当 | |
| 鶏ささみ | 8889g相当 | 177本 |
| 砂肝 | 13334g |
卵類でビタミンB1を8mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3810g相当 | 190個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 13334g | 222個 |
| ゆでたまご | 13334g | 222個 |
魚介類でビタミンB1を8mgはこのぐらい
| かつお節 | 1455g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 8000g相当 | |
| さんま | 80000g | |
| うなぎのかば焼き | 1067g相当 | |
| 塩さば | 5000g相当 | |
| イクラ | 1905g相当 | |
| うなぎ | 2163g相当 | |
| ぶり | 3479g相当 | |
| はまち | 5000g相当 | |
| ぎんざけ | 5334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 4000g相当 | |
| いわし | 26667g | |
| 魚肉ハム | 4000g相当 | |
| ししゃも | 40000g | |
| たい | 8889g相当 | |
| べにざけ | 3077g相当 | |
| 辛子明太子 | 2353g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8000g相当 | |
| あじ | 6154g相当 | |
| ほっけ | 8889g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 80000g | |
| あまえび | 40000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 11429g | |
| するめいか | 11429g | |
| かき | 11429g | |
| あさり | 80000g |
一般的食品でビタミンB1を8mgはこのぐらい
| チャーハン | 20000g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8000g相当 | |
| ハンバーグ | 3479g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 7273g相当 | |
| お好み焼き | 13334g |
きのこ類でビタミンB1を8mgはこのぐらい
| えのきたけ | 3334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 8000g相当 | |
| エリンギ | 7273g相当 | |
| ぶなしめじ | 5334g相当 | |
| しいたけ | 6154g相当 | |
| まいたけ | 8889g相当 | |
| なめこ | 11429g | |
| マッシュルーム | 13334g |
藻類でビタミンB1を8mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1160g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 870g相当 | |
| いわのり | 1404g相当 | |
| 塩昆布 | 20000g | |
| こんぶ | 3077g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 16000g | |
| くきわかめ | 40000g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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