ビタミンB1が7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンB1を7mgはこのぐらい
| オートミール | 3500g相当 | 583杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6364g相当 | 795杯（大さじ） |
| 米 | 8751g相当 | 58合 |
| 中力粉 | 7000g相当 | 875杯（大さじ） |
| 強力粉 | 7778g相当 | 972杯（大さじ） |
| フランスパン | 8751g相当 | |
| 食パン | 10000g相当 | 166枚（6枚切り） |
| おにぎり | 35001g | 291個 |
| ごはん | 35001g | 233膳 |
| そば | 14000g | 70人前 |
| うどん | 35001g | 175玉 |
種実類でビタミンB1を7mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3334g相当 | 1667粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 796g相当 | 265粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2693g相当 | 1346粒 |
| ピスタチオ | 1628g相当 | 1628粒 |
| アーモンド | 3500g相当 | 3500粒 |
| らっかせい | 1708g相当 | 1708粒 |
| 栗 | 4118g相当 | 411個 |
野菜でビタミンB1を7mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2001g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3685g相当 | 526片 |
| えだまめ | 2259g相当 | 753さや |
| かぼちゃ | 10000g相当 | 6.6個 |
| れんこん | 7000g相当 | |
| ごぼう | 14000g | 93本 |
| ブロッコリー | 4118g相当 | 16株 |
| にんじん | 10000g相当 | 66本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14000g | 70本 |
| 玉ねぎ | 17501g | 87個 |
| しそ | 5385g相当 | 5385枚 |
| ミニトマト | 10000g相当 | 500個 |
| オクラ | 7778g相当 | 777本 |
| キャベツ | 17501g | 14玉 |
| アスパラガス | 5000g相当 | 166本 |
| トマト | 14000g | 70個 |
| ピーマン | 23334g | 777個 |
| なす | 14000g | 140本 |
| ほうれんそう | 6364g相当 | 31束 |
| パクチー | 7778g相当 | |
| ズッキーニ | 14000g | 70本 |
| 大根 | 35001g | 35本 |
| きゅうり | 23334g | 233本 |
| はくさい | 23334g | 15玉 |
| セロリ | 23334g | 155本 |
| もやし | 10000g相当 | 50袋 |
| レタス | 14000g | 28玉 |
果物でビタミンB1を7mgはこのぐらい
| アボカド | 7778g相当 | 77個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14000g | 116本 |
| マンゴー | 17501g | 87個 |
| ぶどう | 17501g | 35房 |
| りんご | 35001g | 116個 |
| パイナップル | 7778g相当 | 5.1個 |
| キウイ（緑） | 70001g | 700個 |
| みかん | 7000g相当 | 46個 |
| グレープフルーツ | 10000g相当 | 33個 |
| メロン | 11667g | 7.7玉 |
| 梨 | 35001g | 116個 |
| もも | 70001g | 280個 |
| いちご | 23334g | 777個 |
いも・でんぷん類でビタミンB1を7mgはこのぐらい
| ふかしいも | 7000g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 7000g相当 | 35個 |
| じゃがいも（調理済） | 10000g相当 | 66個 |
| さといも（生） | 10000g相当 | 200個 |
| さといも（調理済） | 11667g | 233個 |
| じゃがいも（生） | 8751g相当 | 58個 |
乳製品でビタミンB1を7mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 23334g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 70001g | |
| 牛乳 | 17501g | 87杯 |
| 低脂肪牛乳 | 17501g | 87杯 |
豆類でビタミンB1を7mgはこのぐらい
| きな粉 | 10000g相当 | 1250杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 986g相当 | |
| 納豆 | 5385g相当 | 134パック |
| 豆腐竹輪 | 5834g相当 | 64本 |
| 木綿豆腐 | 7778g相当 | 25丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6364g相当 | 21丁 |
肉類でビタミンB1を7mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 14000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1373g相当 | |
| 牛サーロイン | 11667g | |
| 牛肩ロース肉 | 11667g | |
| 牛ひき肉 | 8751g相当 | |
| 生ハム | 761g相当 | |
| ソーセージ | 5834g相当 | |
| 鶏むね肉 | 14000g | |
| 牛フィレ肉 | 5834g相当 | |
| チャーシュー | 824g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 531g相当 | |
| 鶏ささみ | 7778g相当 | 155本 |
| 砂肝 | 11667g |
卵類でビタミンB1を7mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3334g相当 | 166個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 11667g | 194個 |
| ゆでたまご | 11667g | 194個 |
魚介類でビタミンB1を7mgはこのぐらい
| かつお節 | 1273g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 7000g相当 | |
| さんま | 70001g | |
| うなぎのかば焼き | 934g相当 | |
| 塩さば | 4376g相当 | |
| イクラ | 1667g相当 | |
| うなぎ | 1892g相当 | |
| ぶり | 3044g相当 | |
| はまち | 4376g相当 | |
| ぎんざけ | 4667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3500g相当 | |
| いわし | 23334g | |
| 魚肉ハム | 3500g相当 | |
| ししゃも | 35001g | |
| たい | 7778g相当 | |
| べにざけ | 2693g相当 | |
| 辛子明太子 | 2059g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7000g相当 | |
| あじ | 5385g相当 | |
| ほっけ | 7778g相当 | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | 70001g | |
| あまえび | 35001g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 10000g相当 | |
| するめいか | 10000g相当 | |
| かき | 10000g相当 | |
| あさり | 70001g |
一般的食品でビタミンB1を7mgはこのぐらい
| チャーハン | 17501g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7000g相当 | |
| ハンバーグ | 3044g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6364g相当 | |
| お好み焼き | 11667g |
きのこ類でビタミンB1を7mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2917g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7000g相当 | |
| エリンギ | 6364g相当 | |
| ぶなしめじ | 4667g相当 | |
| しいたけ | 5385g相当 | |
| まいたけ | 7778g相当 | |
| なめこ | 10000g相当 | |
| マッシュルーム | 11667g |
藻類でビタミンB1を7mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1015g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 761g相当 | |
| いわのり | 1229g相当 | |
| 塩昆布 | 17501g | |
| こんぶ | 2693g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 14000g | |
| くきわかめ | 35001g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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