ビタミンB1が7.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が7.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を7.2mgはこのぐらい

オートミール	3600g相当	600杯（大さじ）
薄力粉	6546g相当	818杯（大さじ）
米	9000g相当	60合
中力粉	7200g相当	900杯（大さじ）
強力粉	8000g相当	1000杯（大さじ）
フランスパン	9000g相当
食パン	10286g	171枚（6枚切り）
おにぎり	36000g	300個
ごはん	36000g	240膳
そば	14400g	72人前
うどん	36000g	180玉

種実類でビタミンB1を7.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	3429g相当	1714粒
ブラジルナッツ	819g相当	273粒
ヘーゼルナッツ	2770g相当	1385粒
ピスタチオ	1675g相当	1675粒
アーモンド	3600g相当	3600粒
らっかせい	1757g相当	1757粒
栗	4236g相当	423個

野菜でビタミンB1を7.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2058g相当
にんにく	3790g相当	541片
えだまめ	2323g相当	774さや
かぼちゃ	10286g	6.8個
れんこん	7200g相当
ごぼう	14400g	96本
ブロッコリー	4236g相当	16株
にんじん	10286g	68本
長ねぎ（白ねぎ）	14400g	72本
玉ねぎ	18000g	90個
しそ	5539g相当	5539枚
ミニトマト	10286g	514個
オクラ	8000g相当	800本
キャベツ	18000g	15玉
アスパラガス	5143g相当	171本
トマト	14400g	72個
ピーマン	24000g	800個
なす	14400g	144本
ほうれんそう	6546g相当	32束
パクチー	8000g相当
ズッキーニ	14400g	72本
大根	36000g	36本
きゅうり	24000g	240本
はくさい	24000g	16玉
セロリ	24000g	160本
もやし	10286g	51袋
レタス	14400g	28玉

果物でビタミンB1を7.2mgはこのぐらい

アボカド	8000g相当	80個
バナナ	14400g	120本
マンゴー	18000g	90個
ぶどう	18000g	36房
りんご	36000g	120個
パイナップル	8000g相当	5.3個
キウイ（緑）	72000g	720個
みかん	7200g相当	48個
グレープフルーツ	10286g	34個
メロン	12000g	8玉
梨	36000g	120個
もも	72000g	288個
いちご	24000g	800個

いも・でんぷん類でビタミンB1を7.2mgはこのぐらい

ふかしいも	7200g相当	36個
さつまいも（生）	7200g相当	36個
じゃがいも（調理済）	10286g	68個
さといも（生）	10286g	205個
さといも（調理済）	12000g	240個
じゃがいも（生）	9000g相当	60個

乳製品でビタミンB1を7.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24000g
モッツァレラチーズ	72000g
牛乳	18000g	90杯
低脂肪牛乳	18000g	90杯

豆類でビタミンB1を7.2mgはこのぐらい

きな粉	10286g	1285杯（大さじ）
大豆	1015g相当
納豆	5539g相当	138パック
豆腐竹輪	6000g相当	66本
木綿豆腐	8000g相当	26丁
絹ごし豆腐	6546g相当	21丁

肉類でビタミンB1を7.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	14400g
豚バラ肉	1412g相当
牛サーロイン	12000g
牛肩ロース肉	12000g
牛ひき肉	9000g相当
生ハム	783g相当
ソーセージ	6000g相当
鶏むね肉	14400g
牛フィレ肉	6000g相当
チャーシュー	848g相当
豚フィレ肉	546g相当
鶏ささみ	8000g相当	160本
砂肝	12000g

卵類でビタミンB1を7.2mgはこのぐらい

卵黄	3429g相当	171個
生たまご	12000g	200個
ゆでたまご	12000g	200個

魚介類でビタミンB1を7.2mgはこのぐらい

かつお節	1310g相当
するめ（あたりめ）	7200g相当
さんま	72000g
うなぎのかば焼き	960g相当
塩さば	4500g相当
イクラ	1715g相当
うなぎ	1946g相当
ぶり	3131g相当
はまち	4500g相当
ぎんざけ	4800g相当
魚肉ソーセージ	3600g相当
いわし	24000g
魚肉ハム	3600g相当
ししゃも	36000g
たい	8000g相当
べにざけ	2770g相当
辛子明太子	2118g相当
まぐろの赤身	7200g相当
あじ	5539g相当
ほっけ	8000g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	72000g
あまえび	36000g
なると	-g
ブラックタイガー	10286g
するめいか	10286g
かき	10286g
あさり	72000g

一般的食品でビタミンB1を7.2mgはこのぐらい

チャーハン	18000g
とりから揚げ	7200g相当
ハンバーグ	3131g相当
豆腐ハンバーグ	6546g相当
お好み焼き	12000g

きのこ類でビタミンB1を7.2mgはこのぐらい

えのきたけ	3000g相当
まつたけ	7200g相当
エリンギ	6546g相当
ぶなしめじ	4800g相当
しいたけ	5539g相当
まいたけ	8000g相当
なめこ	10286g
マッシュルーム	12000g

藻類でビタミンB1を7.2mgはこのぐらい

焼きのり	1044g相当
あおのり	783g相当
いわのり	1264g相当
塩昆布	18000g
こんぶ	2770g相当
昆布の佃煮	14400g
くきわかめ	36000g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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