ビタミンB1が1.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンB1が1.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でビタミンB1を1.3mgはこのぐらい

オートミール	650g相当	108杯（大さじ）
薄力粉	1182g相当	147杯（大さじ）
米	1625g相当	10合
中力粉	1300g相当	162杯（大さじ）
強力粉	1445g相当	180杯（大さじ）
フランスパン	1625g相当
食パン	1858g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	6500g相当	54個
ごはん	6500g相当	43膳
そば	2600g相当	13人前
うどん	6500g相当	32玉

種実類でビタミンB1を1.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	620g相当	310粒
ブラジルナッツ	148g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	500g相当	250粒
ピスタチオ	303g相当	303粒
アーモンド	650g相当	650粒
らっかせい	318g相当	318粒
栗	765g相当	76個

野菜でビタミンB1を1.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	372g相当
にんにく	685g相当	97片
えだまめ	420g相当	140さや
かぼちゃ	1858g相当	1.2個
れんこん	1300g相当
ごぼう	2600g相当	17本
ブロッコリー	765g相当	3株
にんじん	1858g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	2600g相当	13本
玉ねぎ	3250g相当	16個
しそ	1000g相当	1000枚
ミニトマト	1858g相当	92個
オクラ	1445g相当	144本
キャベツ	3250g相当	2.7玉
アスパラガス	929g相当	30本
トマト	2600g相当	13個
ピーマン	4334g相当	144個
なす	2600g相当	26本
ほうれんそう	1182g相当	5.9束
パクチー	1445g相当
ズッキーニ	2600g相当	13本
大根	6500g相当	6.5本
きゅうり	4334g相当	43本
はくさい	4334g相当	2.8玉
セロリ	4334g相当	28本
もやし	1858g相当	9.2袋
レタス	2600g相当	5.2玉

果物でビタミンB1を1.3mgはこのぐらい

アボカド	1445g相当	14個
バナナ	2600g相当	21本
マンゴー	3250g相当	16個
ぶどう	3250g相当	6.5房
りんご	6500g相当	21個
パイナップル	1445g相当	0.96個
キウイ（緑）	13000g	130個
みかん	1300g相当	8.6個
グレープフルーツ	1858g相当	6.1個
メロン	2167g相当	1.4玉
梨	6500g相当	21個
もも	13000g	52個
いちご	4334g相当	144個

いも・でんぷん類でビタミンB1を1.3mgはこのぐらい

ふかしいも	1300g相当	6.5個
さつまいも（生）	1300g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1858g相当	12個
さといも（生）	1858g相当	37個
さといも（調理済）	2167g相当	43個
じゃがいも（生）	1625g相当	10個

乳製品でビタミンB1を1.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4334g相当
モッツァレラチーズ	13000g
牛乳	3250g相当	16杯
低脂肪牛乳	3250g相当	16杯

豆類でビタミンB1を1.3mgはこのぐらい

きな粉	1858g相当	232杯（大さじ）
大豆	184g相当
納豆	1000g相当	25パック
豆腐竹輪	1084g相当	12本
木綿豆腐	1445g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1182g相当	3.9丁

肉類でビタミンB1を1.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	2600g相当
豚バラ肉	255g相当
牛サーロイン	2167g相当
牛肩ロース肉	2167g相当
牛ひき肉	1625g相当
生ハム	142g相当
ソーセージ	1084g相当
鶏むね肉	2600g相当
牛フィレ肉	1084g相当
チャーシュー	153g相当
豚フィレ肉	99g相当
鶏ささみ	1445g相当	28本
砂肝	2167g相当

卵類でビタミンB1を1.3mgはこのぐらい

卵黄	620g相当	31個
生たまご	2167g相当	36個
ゆでたまご	2167g相当	36個

魚介類でビタミンB1を1.3mgはこのぐらい

かつお節	237g相当
するめ（あたりめ）	1300g相当
さんま	13000g
うなぎのかば焼き	174g相当
塩さば	813g相当
イクラ	310g相当
うなぎ	352g相当
ぶり	566g相当
はまち	813g相当
ぎんざけ	867g相当
魚肉ソーセージ	650g相当
いわし	4334g相当
魚肉ハム	650g相当
ししゃも	6500g相当
たい	1445g相当
べにざけ	500g相当
辛子明太子	383g相当
まぐろの赤身	1300g相当
あじ	1000g相当
ほっけ	1445g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	13000g
あまえび	6500g相当
なると	-g
ブラックタイガー	1858g相当
するめいか	1858g相当
かき	1858g相当
あさり	13000g

一般的食品でビタミンB1を1.3mgはこのぐらい

チャーハン	3250g相当
とりから揚げ	1300g相当
ハンバーグ	566g相当
豆腐ハンバーグ	1182g相当
お好み焼き	2167g相当

きのこ類でビタミンB1を1.3mgはこのぐらい

えのきたけ	542g相当
まつたけ	1300g相当
エリンギ	1182g相当
ぶなしめじ	867g相当
しいたけ	1000g相当
まいたけ	1445g相当
なめこ	1858g相当
マッシュルーム	2167g相当

藻類でビタミンB1を1.3mgはこのぐらい

焼きのり	189g相当
あおのり	142g相当
いわのり	229g相当
塩昆布	3250g相当
こんぶ	500g相当
昆布の佃煮	2600g相当
くきわかめ	6500g相当
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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