ビタミンA270μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA270μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA270μgはこのぐらい

卵黄	40g相当	2個
生たまご	129g相当	2.1個
ゆでたまご	159g相当	2.6個

野菜でビタミンA270μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	1228g相当	409さや
かぼちゃ	129g相当	0.086個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	360g相当	1.4株
にんじん	38g相当	0.25本
長ねぎ（白ねぎ）	3858g相当	19本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	31g相当	31枚
ミニトマト	338g相当	16個
オクラ	614g相当	61本
キャベツ	13500g	11玉
アスパラガス	871g相当	29本
トマト	600g相当	3個
ピーマン	819g相当	27個
なす	3375g相当	33本
ほうれんそう	78g相当	0.39束
パクチー	180g相当
ズッキーニ	1000g相当	5本
大根	-g	-本
きゅうり	965g相当	9.6本
はくさい	3375g相当	2.2玉
セロリ	6750g相当	45本
もやし	5400g相当	27袋
レタス	1350g相当	2.7玉

果物でビタミンA270μgはこのぐらい

アボカド	3858g相当	38個
バナナ	5400g相当	45本
マンゴー	530g相当	2.6個
ぶどう	13500g	27房
りんご	13500g	45個
パイナップル	9000g相当	6個
キウイ（緑）	6750g相当	67個
みかん	322g相当	2.1個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	9000g相当	6玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	27000g	900個

乳製品でビタミンA270μgはこのぐらい

プロセスチーズ	108g相当
モッツァレラチーズ	97g相当
牛乳	711g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	2077g相当	10杯

肉類でビタミンA270μgはこのぐらい

牛バラ肉	2077g相当
豚バラ肉	2455g相当
牛サーロイン	3375g相当
牛肩ロース肉	3858g相当
牛ひき肉	2077g相当
生ハム	5400g相当
ソーセージ	9000g相当
鶏むね肉	375g相当
牛フィレ肉	6750g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	9000g相当
鶏ささみ	3000g相当	60本
砂肝	6750g相当

魚介類でビタミンA270μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	1228g相当
さんま	1688g相当
うなぎのかば焼き	18g相当
塩さば	3000g相当
イクラ	82g相当
うなぎ	12g相当
ぶり	540g相当
はまち	844g相当
ぎんざけ	750g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	3375g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	270g相当
たい	3375g相当
べにざけ	1000g相当
辛子明太子	659g相当
まぐろの赤身	326g相当
あじ	3858g相当
ほっけ	1080g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	1286g相当
あまえび	9000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	27000g
するめいか	2077g相当
かき	1125g相当
あさり	6750g相当

一般的食品でビタミンA270μgはこのぐらい

チャーハン	1929g相当
とりから揚げ	1228g相当
ハンバーグ	1500g相当
豆腐ハンバーグ	575g相当
お好み焼き	1125g相当

藻類でビタミンA270μgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	16g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	819g相当
こんぶ	208g相当
昆布の佃煮	5400g相当
くきわかめ	5400g相当
ひじき	965g相当
わかめ	9000g相当
うみぶどう	2700g相当
もずく	1800g相当

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