ビタミンA160μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンA160μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

卵類でビタミンA160μgはこのぐらい

卵黄	24g相当	1.2個
生たまご	77g相当	1.2個
ゆでたまご	95g相当	1.5個

野菜でビタミンA160μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	728g相当	242さや
かぼちゃ	77g相当	0.051個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	214g相当	0.85株
にんじん	23g相当	0.15本
長ねぎ（白ねぎ）	2286g相当	11本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	19g相当	19枚
ミニトマト	200g相当	10個
オクラ	364g相当	36本
キャベツ	8000g相当	6.6玉
アスパラガス	517g相当	17本
トマト	356g相当	1.7個
ピーマン	485g相当	16個
なす	2000g相当	20本
ほうれんそう	46g相当	0.23束
パクチー	107g相当
ズッキーニ	593g相当	2.9本
大根	-g	-本
きゅうり	572g相当	5.7本
はくさい	2000g相当	1.3玉
セロリ	4000g相当	26本
もやし	3200g相当	16袋
レタス	800g相当	1.6玉

果物でビタミンA160μgはこのぐらい

アボカド	2286g相当	22個
バナナ	3200g相当	26本
マンゴー	314g相当	1.5個
ぶどう	8000g相当	16房
りんご	8000g相当	26個
パイナップル	5334g相当	3.5個
キウイ（緑）	4000g相当	40個
みかん	191g相当	1.2個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	5334g相当	3.5玉
梨	-g	-個
もも	-g	-個
いちご	16000g	533個

乳製品でビタミンA160μgはこのぐらい

プロセスチーズ	64g相当
モッツァレラチーズ	58g相当
牛乳	422g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	1231g相当	6.1杯

肉類でビタミンA160μgはこのぐらい

牛バラ肉	1231g相当
豚バラ肉	1455g相当
牛サーロイン	2000g相当
牛肩ロース肉	2286g相当
牛ひき肉	1231g相当
生ハム	3200g相当
ソーセージ	5334g相当
鶏むね肉	223g相当
牛フィレ肉	4000g相当
チャーシュー	-g
豚フィレ肉	5334g相当
鶏ささみ	1778g相当	35本
砂肝	4000g相当

魚介類でビタミンA160μgはこのぐらい

かつお節	-g
するめ（あたりめ）	728g相当
さんま	1000g相当
うなぎのかば焼き	11g相当
塩さば	1778g相当
イクラ	49g相当
うなぎ	7g相当
ぶり	320g相当
はまち	500g相当
ぎんざけ	445g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	2000g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	160g相当
たい	2000g相当
べにざけ	593g相当
辛子明太子	391g相当
まぐろの赤身	193g相当
あじ	2286g相当
ほっけ	640g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	762g相当
あまえび	5334g相当
なると	-g
ブラックタイガー	16000g
するめいか	1231g相当
かき	667g相当
あさり	4000g相当

一般的食品でビタミンA160μgはこのぐらい

チャーハン	1143g相当
とりから揚げ	728g相当
ハンバーグ	889g相当
豆腐ハンバーグ	341g相当
お好み焼き	667g相当

藻類でビタミンA160μgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	10g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	485g相当
こんぶ	124g相当
昆布の佃煮	3200g相当
くきわかめ	3200g相当
ひじき	572g相当
わかめ	5334g相当
うみぶどう	1600g相当
もずく	1067g相当

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