ナトリウム7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム7mgはこのぐらい

オートミール	234g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	700g相当	4.6合
中力粉	700g相当	87杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	2g相当
食パン	2g相当	0.033枚（6枚切り）
おにぎり	4g相当	0.033個
ごはん	700g相当	4.6膳
そば	350g相当	1.7人前
うどん	6g相当	0.03玉

種実類でナトリウム7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4g相当	2粒
ブラジルナッツ	9g相当	3粒
ヘーゼルナッツ	20g相当	10粒
ピスタチオ	3g相当	3粒
アーモンド	700g相当	700粒
らっかせい	350g相当	350粒
栗	700g相当	70個

乳製品でナトリウム7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1g相当
モッツァレラチーズ	10g相当
牛乳	18g相当	0.09杯
低脂肪牛乳	12g相当	0.06杯

肉類でナトリウム7mgはこのぐらい

牛バラ肉	13g相当
豚バラ肉	15g相当
牛サーロイン	15g相当
牛肩ロース肉	15g相当
牛ひき肉	11g相当
生ハム	1g相当
ソーセージ	1g相当
鶏むね肉	23g相当
牛フィレ肉	13g相当
チャーシュー	1g相当
豚フィレ肉	13g相当
鶏ささみ	18g相当	0.36本
砂肝	13g相当

卵類でナトリウム7mgはこのぐらい

卵黄	14g相当	0.7個
生たまご	5g相当	0.083個
ゆでたまご	5g相当	0.083個

魚介類でナトリウム7mgはこのぐらい

かつお節	6g相当
するめ（あたりめ）	1g相当
さんま	5g相当
うなぎのかば焼き	2g相当
塩さば	1g相当
イクラ	1g相当
うなぎ	10g相当
ぶり	22g相当
はまち	19g相当
ぎんざけ	15g相当
魚肉ソーセージ	1g相当
いわし	9g相当
魚肉ハム	1g相当
ししゃも	2g相当
たい	13g相当
べにざけ	13g相当
辛子明太子	1g相当
まぐろの赤身	15g相当
あじ	6g相当
ほっけ	9g相当
かまぼこ	1g相当
はんぺん	2g相当
かにかま	1g相当
あまえび	3g相当
なると	1g相当
ブラックタイガー	5g相当
するめいか	4g相当
かき	2g相当
あさり	1g相当

一般的食品でナトリウム7mgはこのぐらい

チャーハン	2g相当
とりから揚げ	1g相当
ハンバーグ	3g相当
豆腐ハンバーグ	3g相当
お好み焼き	3g相当

藻類でナトリウム7mgはこのぐらい

焼きのり	2g相当
あおのり	1g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	1g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	1g相当
ひじき	14g相当
わかめ	15g相当
うみぶどう	3g相当
もずく	8g相当

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