ナトリウム72mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム72mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム72mgはこのぐらい

オートミール	2400g相当	400杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	7200g相当	48合
中力粉	7200g相当	900杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	12g相当
食パン	16g相当	0.26枚（6枚切り）
おにぎり	36g相当	0.3個
ごはん	7200g相当	48膳
そば	3600g相当	18人前
うどん	60g相当	0.3玉

種実類でナトリウム72mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	38g相当	19粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	206g相当	103粒
ピスタチオ	27g相当	27粒
アーモンド	7200g相当	7200粒
らっかせい	3600g相当	3600粒
栗	7200g相当	720個

乳製品でナトリウム72mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	103g相当
牛乳	176g相当	0.88杯
低脂肪牛乳	120g相当	0.6杯

肉類でナトリウム72mgはこのぐらい

牛バラ肉	129g相当
豚バラ肉	144g相当
牛サーロイン	150g相当
牛肩ロース肉	144g相当
牛ひき肉	113g相当
生ハム	4g相当
ソーセージ	9g相当
鶏むね肉	233g相当
牛フィレ肉	129g相当
チャーシュー	8g相当
豚フィレ肉	129g相当
鶏ささみ	180g相当	3.6本
砂肝	131g相当

卵類でナトリウム72mgはこのぐらい

卵黄	136g相当	6.8個
生たまご	52g相当	0.86個
ゆでたまご	52g相当	0.86個

魚介類でナトリウム72mgはこのぐらい

かつお節	56g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	52g相当
うなぎのかば焼き	15g相当
塩さば	10g相当
イクラ	8g相当
うなぎ	98g相当
ぶり	225g相当
はまち	190g相当
ぎんざけ	150g相当
魚肉ソーセージ	9g相当
いわし	89g相当
魚肉ハム	8g相当
ししゃも	15g相当
たい	131g相当
べにざけ	127g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	147g相当
あじ	56g相当
ほっけ	89g相当
かまぼこ	8g相当
はんぺん	13g相当
かにかま	9g相当
あまえび	24g相当
なると	9g相当
ブラックタイガー	48g相当
するめいか	35g相当
かき	16g相当
あさり	9g相当

一般的食品でナトリウム72mgはこのぐらい

チャーハン	15g相当
とりから揚げ	11g相当
ハンバーグ	22g相当
豆腐ハンバーグ	29g相当
お好み焼き	24g相当

藻類でナトリウム72mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	3g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	139g相当
わかめ	150g相当
うみぶどう	22g相当
もずく	80g相当

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