ナトリウム69mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム69mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム69mgはこのぐらい

オートミール	2300g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	6900g相当	46合
中力粉	6900g相当	862杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	12g相当
食パン	15g相当	0.25枚（6枚切り）
おにぎり	35g相当	0.29個
ごはん	6900g相当	46膳
そば	3450g相当	17人前
うどん	58g相当	0.28玉

種実類でナトリウム69mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	37g相当	18粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	198g相当	99粒
ピスタチオ	26g相当	26粒
アーモンド	6900g相当	6900粒
らっかせい	3450g相当	3450粒
栗	6900g相当	690個

乳製品でナトリウム69mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	99g相当
牛乳	169g相当	0.84杯
低脂肪牛乳	115g相当	0.57杯

肉類でナトリウム69mgはこのぐらい

牛バラ肉	124g相当
豚バラ肉	138g相当
牛サーロイン	144g相当
牛肩ロース肉	138g相当
牛ひき肉	108g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	9g相当
鶏むね肉	223g相当
牛フィレ肉	124g相当
チャーシュー	8g相当
豚フィレ肉	124g相当
鶏ささみ	173g相当	3.4本
砂肝	126g相当

卵類でナトリウム69mgはこのぐらい

卵黄	131g相当	6.5個
生たまご	50g相当	0.83個
ゆでたまご	50g相当	0.83個

魚介類でナトリウム69mgはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	8g相当
さんま	50g相当
うなぎのかば焼き	14g相当
塩さば	10g相当
イクラ	8g相当
うなぎ	94g相当
ぶり	216g相当
はまち	182g相当
ぎんざけ	144g相当
魚肉ソーセージ	9g相当
いわし	86g相当
魚肉ハム	8g相当
ししゃも	15g相当
たい	126g相当
べにざけ	122g相当
辛子明太子	4g相当
まぐろの赤身	141g相当
あじ	54g相当
ほっけ	86g相当
かまぼこ	7g相当
はんぺん	12g相当
かにかま	9g相当
あまえび	23g相当
なると	9g相当
ブラックタイガー	46g相当
するめいか	33g相当
かき	15g相当
あさり	9g相当

一般的食品でナトリウム69mgはこのぐらい

チャーハン	14g相当
とりから揚げ	10g相当
ハンバーグ	21g相当
豆腐ハンバーグ	28g相当
お好み焼き	23g相当

藻類でナトリウム69mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	3g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	3g相当
ひじき	133g相当
わかめ	144g相当
うみぶどう	21g相当
もずく	77g相当

ほかのナトリウム量について調べる