ナトリウム60mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム60mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム60mgはこのぐらい

オートミール	2000g相当	333杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	6000g相当	40合
中力粉	6000g相当	750杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	10g相当
食パン	13g相当	0.21枚（6枚切り）
おにぎり	30g相当	0.25個
ごはん	6000g相当	40膳
そば	3000g相当	15人前
うどん	50g相当	0.25玉

種実類でナトリウム60mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	32g相当	16粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	172g相当	86粒
ピスタチオ	23g相当	23粒
アーモンド	6000g相当	6000粒
らっかせい	3000g相当	3000粒
栗	6000g相当	600個

乳製品でナトリウム60mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6g相当
モッツァレラチーズ	86g相当
牛乳	147g相当	0.73杯
低脂肪牛乳	100g相当	0.5杯

肉類でナトリウム60mgはこのぐらい

牛バラ肉	108g相当
豚バラ肉	120g相当
牛サーロイン	125g相当
牛肩ロース肉	120g相当
牛ひき肉	94g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	8g相当
鶏むね肉	194g相当
牛フィレ肉	108g相当
チャーシュー	7g相当
豚フィレ肉	108g相当
鶏ささみ	150g相当	3本
砂肝	110g相当

卵類でナトリウム60mgはこのぐらい

卵黄	114g相当	5.7個
生たまご	43g相当	0.71個
ゆでたまご	43g相当	0.71個

魚介類でナトリウム60mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	7g相当
さんま	43g相当
うなぎのかば焼き	12g相当
塩さば	9g相当
イクラ	7g相当
うなぎ	82g相当
ぶり	188g相当
はまち	158g相当
ぎんざけ	125g相当
魚肉ソーセージ	8g相当
いわし	75g相当
魚肉ハム	7g相当
ししゃも	13g相当
たい	110g相当
べにざけ	106g相当
辛子明太子	3g相当
まぐろの赤身	123g相当
あじ	47g相当
ほっけ	75g相当
かまぼこ	6g相当
はんぺん	11g相当
かにかま	8g相当
あまえび	20g相当
なると	8g相当
ブラックタイガー	40g相当
するめいか	29g相当
かき	14g相当
あさり	8g相当

一般的食品でナトリウム60mgはこのぐらい

チャーハン	12g相当
とりから揚げ	9g相当
ハンバーグ	18g相当
豆腐ハンバーグ	24g相当
お好み焼き	20g相当

藻類でナトリウム60mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	2g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	3g相当
くきわかめ	2g相当
ひじき	116g相当
わかめ	125g相当
うみぶどう	19g相当
もずく	67g相当

ほかのナトリウム量について調べる