ナトリウム54mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム54mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム54mgはこのぐらい

オートミール	1800g相当	300杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	5400g相当	36合
中力粉	5400g相当	675杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	9g相当
食パン	12g相当	0.2枚（6枚切り）
おにぎり	27g相当	0.22個
ごはん	5400g相当	36膳
そば	2700g相当	13人前
うどん	45g相当	0.22玉

種実類でナトリウム54mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	29g相当	14粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	155g相当	77粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	5400g相当	5400粒
らっかせい	2700g相当	2700粒
栗	5400g相当	540個

乳製品でナトリウム54mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5g相当
モッツァレラチーズ	78g相当
牛乳	132g相当	0.66杯
低脂肪牛乳	90g相当	0.45杯

肉類でナトリウム54mgはこのぐらい

牛バラ肉	97g相当
豚バラ肉	108g相当
牛サーロイン	113g相当
牛肩ロース肉	108g相当
牛ひき肉	85g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	7g相当
鶏むね肉	175g相当
牛フィレ肉	97g相当
チャーシュー	6g相当
豚フィレ肉	97g相当
鶏ささみ	135g相当	2.7本
砂肝	99g相当

卵類でナトリウム54mgはこのぐらい

卵黄	102g相当	5.1個
生たまご	39g相当	0.65個
ゆでたまご	39g相当	0.65個

魚介類でナトリウム54mgはこのぐらい

かつお節	42g相当
するめ（あたりめ）	7g相当
さんま	39g相当
うなぎのかば焼き	11g相当
塩さば	8g相当
イクラ	6g相当
うなぎ	73g相当
ぶり	169g相当
はまち	143g相当
ぎんざけ	113g相当
魚肉ソーセージ	7g相当
いわし	67g相当
魚肉ハム	6g相当
ししゃも	12g相当
たい	99g相当
べにざけ	95g相当
辛子明太子	3g相当
まぐろの赤身	111g相当
あじ	42g相当
ほっけ	67g相当
かまぼこ	6g相当
はんぺん	10g相当
かにかま	7g相当
あまえび	18g相当
なると	7g相当
ブラックタイガー	36g相当
するめいか	26g相当
かき	12g相当
あさり	7g相当

一般的食品でナトリウム54mgはこのぐらい

チャーハン	11g相当
とりから揚げ	8g相当
ハンバーグ	16g相当
豆腐ハンバーグ	22g相当
お好み焼き	18g相当

藻類でナトリウム54mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	2g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	2g相当
ひじき	104g相当
わかめ	113g相当
うみぶどう	17g相当
もずく	60g相当

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