ナトリウム53mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム53mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム53mgはこのぐらい

オートミール	1767g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	5300g相当	35合
中力粉	5300g相当	662杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	9g相当
食パン	12g相当	0.2枚（6枚切り）
おにぎり	27g相当	0.22個
ごはん	5300g相当	35膳
そば	2650g相当	13人前
うどん	45g相当	0.22玉

種実類でナトリウム53mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	28g相当	14粒
ブラジルナッツ	68g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	152g相当	76粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	5300g相当	5300粒
らっかせい	2650g相当	2650粒
栗	5300g相当	530個

乳製品でナトリウム53mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5g相当
モッツァレラチーズ	76g相当
牛乳	130g相当	0.65杯
低脂肪牛乳	89g相当	0.44杯

肉類でナトリウム53mgはこのぐらい

牛バラ肉	95g相当
豚バラ肉	106g相当
牛サーロイン	111g相当
牛肩ロース肉	106g相当
牛ひき肉	83g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	7g相当
鶏むね肉	171g相当
牛フィレ肉	95g相当
チャーシュー	6g相当
豚フィレ肉	95g相当
鶏ささみ	133g相当	2.6本
砂肝	97g相当

卵類でナトリウム53mgはこのぐらい

卵黄	100g相当	5個
生たまご	38g相当	0.63個
ゆでたまご	38g相当	0.63個

魚介類でナトリウム53mgはこのぐらい

かつお節	41g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	38g相当
うなぎのかば焼き	11g相当
塩さば	8g相当
イクラ	6g相当
うなぎ	72g相当
ぶり	166g相当
はまち	140g相当
ぎんざけ	111g相当
魚肉ソーセージ	7g相当
いわし	66g相当
魚肉ハム	6g相当
ししゃも	11g相当
たい	97g相当
べにざけ	93g相当
辛子明太子	3g相当
まぐろの赤身	109g相当
あじ	41g相当
ほっけ	66g相当
かまぼこ	6g相当
はんぺん	9g相当
かにかま	7g相当
あまえび	18g相当
なると	7g相当
ブラックタイガー	36g相当
するめいか	26g相当
かき	12g相当
あさり	7g相当

一般的食品でナトリウム53mgはこのぐらい

チャーハン	11g相当
とりから揚げ	8g相当
ハンバーグ	16g相当
豆腐ハンバーグ	22g相当
お好み焼き	18g相当

藻類でナトリウム53mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	2g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	2g相当
ひじき	102g相当
わかめ	111g相当
うみぶどう	17g相当
もずく	59g相当

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