ナトリウム50mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム50mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム50mgはこのぐらい

オートミール	1667g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	5000g相当	33合
中力粉	5000g相当	625杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	9g相当
食パン	11g相当	0.18枚（6枚切り）
おにぎり	25g相当	0.2個
ごはん	5000g相当	33膳
そば	2500g相当	12人前
うどん	42g相当	0.21玉

種実類でナトリウム50mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	27g相当	13粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	143g相当	71粒
ピスタチオ	19g相当	19粒
アーモンド	5000g相当	5000粒
らっかせい	2500g相当	2500粒
栗	5000g相当	500個

乳製品でナトリウム50mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5g相当
モッツァレラチーズ	72g相当
牛乳	122g相当	0.61杯
低脂肪牛乳	84g相当	0.42杯

肉類でナトリウム50mgはこのぐらい

牛バラ肉	90g相当
豚バラ肉	100g相当
牛サーロイン	105g相当
牛肩ロース肉	100g相当
牛ひき肉	79g相当
生ハム	3g相当
ソーセージ	6g相当
鶏むね肉	162g相当
牛フィレ肉	90g相当
チャーシュー	6g相当
豚フィレ肉	90g相当
鶏ささみ	125g相当	2.5本
砂肝	91g相当

卵類でナトリウム50mgはこのぐらい

卵黄	95g相当	4.7個
生たまご	36g相当	0.6個
ゆでたまご	36g相当	0.6個

魚介類でナトリウム50mgはこのぐらい

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	36g相当
うなぎのかば焼き	10g相当
塩さば	7g相当
イクラ	6g相当
うなぎ	68g相当
ぶり	157g相当
はまち	132g相当
ぎんざけ	105g相当
魚肉ソーセージ	7g相当
いわし	62g相当
魚肉ハム	6g相当
ししゃも	11g相当
たい	91g相当
べにざけ	88g相当
辛子明太子	3g相当
まぐろの赤身	103g相当
あじ	39g相当
ほっけ	62g相当
かまぼこ	5g相当
はんぺん	9g相当
かにかま	6g相当
あまえび	17g相当
なると	7g相当
ブラックタイガー	34g相当
するめいか	24g相当
かき	11g相当
あさり	7g相当

一般的食品でナトリウム50mgはこのぐらい

チャーハン	10g相当
とりから揚げ	8g相当
ハンバーグ	15g相当
豆腐ハンバーグ	20g相当
お好み焼き	17g相当

藻類でナトリウム50mgはこのぐらい

焼きのり	10g相当
あおのり	2g相当
いわのり	3g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	2g相当
ひじき	97g相当
わかめ	105g相当
うみぶどう	16g相当
もずく	56g相当

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