ナトリウム490mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム490mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム490mgはこのぐらい

オートミール	16334g	2722杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	49000g	326合
中力粉	49000g	6125杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	80g相当
食パン	105g相当	1.7枚（6枚切り）
おにぎり	246g相当	2個
ごはん	49000g	326膳
そば	24500g	122人前
うどん	409g相当	2玉

種実類でナトリウム490mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	258g相当	129粒
ブラジルナッツ	629g相当	209粒
ヘーゼルナッツ	1400g相当	700粒
ピスタチオ	182g相当	182粒
アーモンド	49000g	49000粒
らっかせい	24500g	24500粒
栗	49000g	4900個

乳製品でナトリウム490mgはこのぐらい

プロセスチーズ	45g相当
モッツァレラチーズ	700g相当
牛乳	1196g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	817g相当	4杯

肉類でナトリウム490mgはこのぐらい

牛バラ肉	875g相当
豚バラ肉	981g相当
牛サーロイン	1021g相当
牛肩ロース肉	981g相当
牛ひき肉	766g相当
生ハム	22g相当
ソーセージ	58g相当
鶏むね肉	1581g相当
牛フィレ肉	875g相当
チャーシュー	53g相当
豚フィレ肉	875g相当
鶏ささみ	1225g相当	24本
砂肝	891g相当

卵類でナトリウム490mgはこのぐらい

卵黄	925g相当	46個
生たまご	350g相当	5.8個
ゆでたまご	350g相当	5.8個

魚介類でナトリウム490mgはこのぐらい

かつお節	377g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	350g相当
うなぎのかば焼き	97g相当
塩さば	69g相当
イクラ	54g相当
うなぎ	663g相当
ぶり	1532g相当
はまち	1290g相当
ぎんざけ	1021g相当
魚肉ソーセージ	61g相当
いわし	605g相当
魚肉ハム	55g相当
ししゃも	100g相当
たい	891g相当
べにざけ	860g相当
辛子明太子	23g相当
まぐろの赤身	1000g相当
あじ	377g相当
ほっけ	605g相当
かまぼこ	49g相当
はんぺん	84g相当
かにかま	58g相当
あまえび	164g相当
なると	62g相当
ブラックタイガー	327g相当
するめいか	234g相当
かき	107g相当
あさり	62g相当

一般的食品でナトリウム490mgはこのぐらい

チャーハン	97g相当
とりから揚げ	70g相当
ハンバーグ	145g相当
豆腐ハンバーグ	196g相当
お好み焼き	159g相当

藻類でナトリウム490mgはこのぐらい

焼きのり	93g相当
あおのり	16g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	17g相当
くきわかめ	16g相当
ひじき	943g相当
わかめ	1021g相当
うみぶどう	149g相当
もずく	545g相当

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