ナトリウム489mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム489mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム489mgはこのぐらい

オートミール	16300g	2716杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	48900g	326合
中力粉	48900g	6112杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	79g相当
食パン	105g相当	1.7枚（6枚切り）
おにぎり	245g相当	2個
ごはん	48900g	326膳
そば	24450g	122人前
うどん	408g相当	2玉

種実類でナトリウム489mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	258g相当	129粒
ブラジルナッツ	627g相当	209粒
ヘーゼルナッツ	1398g相当	699粒
ピスタチオ	182g相当	182粒
アーモンド	48900g	48900粒
らっかせい	24450g	24450粒
栗	48900g	4890個

乳製品でナトリウム489mgはこのぐらい

プロセスチーズ	45g相当
モッツァレラチーズ	699g相当
牛乳	1193g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	815g相当	4杯

肉類でナトリウム489mgはこのぐらい

牛バラ肉	874g相当
豚バラ肉	978g相当
牛サーロイン	1019g相当
牛肩ロース肉	978g相当
牛ひき肉	765g相当
生ハム	22g相当
ソーセージ	58g相当
鶏むね肉	1578g相当
牛フィレ肉	874g相当
チャーシュー	53g相当
豚フィレ肉	874g相当
鶏ささみ	1223g相当	24本
砂肝	890g相当

卵類でナトリウム489mgはこのぐらい

卵黄	923g相当	46個
生たまご	350g相当	5.8個
ゆでたまご	350g相当	5.8個

魚介類でナトリウム489mgはこのぐらい

かつお節	377g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	350g相当
うなぎのかば焼き	96g相当
塩さば	68g相当
イクラ	54g相当
うなぎ	661g相当
ぶり	1529g相当
はまち	1287g相当
ぎんざけ	1019g相当
魚肉ソーセージ	61g相当
いわし	604g相当
魚肉ハム	55g相当
ししゃも	100g相当
たい	890g相当
べにざけ	858g相当
辛子明太子	23g相当
まぐろの赤身	998g相当
あじ	377g相当
ほっけ	604g相当
かまぼこ	49g相当
はんぺん	83g相当
かにかま	58g相当
あまえび	163g相当
なると	62g相当
ブラックタイガー	326g相当
するめいか	233g相当
かき	107g相当
あさり	62g相当

一般的食品でナトリウム489mgはこのぐらい

チャーハン	96g相当
とりから揚げ	70g相当
ハンバーグ	144g相当
豆腐ハンバーグ	196g相当
お好み焼き	158g相当

藻類でナトリウム489mgはこのぐらい

焼きのり	93g相当
あおのり	16g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	17g相当
くきわかめ	16g相当
ひじき	941g相当
わかめ	1019g相当
うみぶどう	149g相当
もずく	544g相当

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