ナトリウム475mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム475mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム475mgはこのぐらい

オートミール	15834g	2639杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	47500g	316合
中力粉	47500g	5937杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	77g相当
食パン	102g相当	1.7枚（6枚切り）
おにぎり	238g相当	1.9個
ごはん	47500g	316膳
そば	23750g	118人前
うどん	396g相当	1.9玉

種実類でナトリウム475mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	250g相当	125粒
ブラジルナッツ	609g相当	203粒
ヘーゼルナッツ	1358g相当	679粒
ピスタチオ	176g相当	176粒
アーモンド	47500g	47500粒
らっかせい	23750g	23750粒
栗	47500g	4750個

乳製品でナトリウム475mgはこのぐらい

プロセスチーズ	44g相当
モッツァレラチーズ	679g相当
牛乳	1159g相当	5.7杯
低脂肪牛乳	792g相当	3.9杯

肉類でナトリウム475mgはこのぐらい

牛バラ肉	849g相当
豚バラ肉	950g相当
牛サーロイン	990g相当
牛肩ロース肉	950g相当
牛ひき肉	743g相当
生ハム	21g相当
ソーセージ	56g相当
鶏むね肉	1533g相当
牛フィレ肉	849g相当
チャーシュー	52g相当
豚フィレ肉	849g相当
鶏ささみ	1188g相当	23本
砂肝	864g相当

卵類でナトリウム475mgはこのぐらい

卵黄	897g相当	44個
生たまご	340g相当	5.6個
ゆでたまご	340g相当	5.6個

魚介類でナトリウム475mgはこのぐらい

かつお節	366g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	340g相当
うなぎのかば焼き	94g相当
塩さば	66g相当
イクラ	53g相当
うなぎ	642g相当
ぶり	1485g相当
はまち	1250g相当
ぎんざけ	990g相当
魚肉ソーセージ	59g相当
いわし	587g相当
魚肉ハム	53g相当
ししゃも	97g相当
たい	864g相当
べにざけ	834g相当
辛子明太子	22g相当
まぐろの赤身	970g相当
あじ	366g相当
ほっけ	587g相当
かまぼこ	48g相当
はんぺん	81g相当
かにかま	56g相当
あまえび	159g相当
なると	60g相当
ブラックタイガー	317g相当
するめいか	227g相当
かき	104g相当
あさり	60g相当

一般的食品でナトリウム475mgはこのぐらい

チャーハン	94g相当
とりから揚げ	68g相当
ハンバーグ	140g相当
豆腐ハンバーグ	190g相当
お好み焼き	154g相当

藻類でナトリウム475mgはこのぐらい

焼きのり	90g相当
あおのり	15g相当
いわのり	23g相当
塩昆布	7g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	17g相当
くきわかめ	16g相当
ひじき	914g相当
わかめ	990g相当
うみぶどう	144g相当
もずく	528g相当

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