ナトリウム36mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム36mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム36mgはこのぐらい

オートミール	1200g相当	200杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	3600g相当	24合
中力粉	3600g相当	450杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	6g相当
食パン	8g相当	0.13枚（6枚切り）
おにぎり	18g相当	0.15個
ごはん	3600g相当	24膳
そば	1800g相当	9人前
うどん	30g相当	0.15玉

種実類でナトリウム36mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	19g相当	9.5粒
ブラジルナッツ	47g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	103g相当	51粒
ピスタチオ	14g相当	14粒
アーモンド	3600g相当	3600粒
らっかせい	1800g相当	1800粒
栗	3600g相当	360個

乳製品でナトリウム36mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	52g相当
牛乳	88g相当	0.44杯
低脂肪牛乳	60g相当	0.3杯

肉類でナトリウム36mgはこのぐらい

牛バラ肉	65g相当
豚バラ肉	72g相当
牛サーロイン	75g相当
牛肩ロース肉	72g相当
牛ひき肉	57g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	5g相当
鶏むね肉	117g相当
牛フィレ肉	65g相当
チャーシュー	4g相当
豚フィレ肉	65g相当
鶏ささみ	90g相当	1.8本
砂肝	66g相当

卵類でナトリウム36mgはこのぐらい

卵黄	68g相当	3.4個
生たまご	26g相当	0.43個
ゆでたまご	26g相当	0.43個

魚介類でナトリウム36mgはこのぐらい

かつお節	28g相当
するめ（あたりめ）	5g相当
さんま	26g相当
うなぎのかば焼き	8g相当
塩さば	5g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	49g相当
ぶり	113g相当
はまち	95g相当
ぎんざけ	75g相当
魚肉ソーセージ	5g相当
いわし	45g相当
魚肉ハム	4g相当
ししゃも	8g相当
たい	66g相当
べにざけ	64g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	74g相当
あじ	28g相当
ほっけ	45g相当
かまぼこ	4g相当
はんぺん	7g相当
かにかま	5g相当
あまえび	12g相当
なると	5g相当
ブラックタイガー	24g相当
するめいか	18g相当
かき	8g相当
あさり	5g相当

一般的食品でナトリウム36mgはこのぐらい

チャーハン	8g相当
とりから揚げ	6g相当
ハンバーグ	11g相当
豆腐ハンバーグ	15g相当
お好み焼き	12g相当

藻類でナトリウム36mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	2g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	2g相当
ひじき	70g相当
わかめ	75g相当
うみぶどう	11g相当
もずく	40g相当

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