ナトリウム35mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム35mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム35mgはこのぐらい

オートミール	1167g相当	194杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	3500g相当	23合
中力粉	3500g相当	437杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	6g相当
食パン	8g相当	0.13枚（6枚切り）
おにぎり	18g相当	0.15個
ごはん	3500g相当	23膳
そば	1750g相当	8.7人前
うどん	30g相当	0.15玉

種実類でナトリウム35mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	19g相当	9.5粒
ブラジルナッツ	45g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	100g相当	50粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	3500g相当	3500粒
らっかせい	1750g相当	1750粒
栗	3500g相当	350個

乳製品でナトリウム35mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4g相当
モッツァレラチーズ	50g相当
牛乳	86g相当	0.43杯
低脂肪牛乳	59g相当	0.29杯

肉類でナトリウム35mgはこのぐらい

牛バラ肉	63g相当
豚バラ肉	70g相当
牛サーロイン	73g相当
牛肩ロース肉	70g相当
牛ひき肉	55g相当
生ハム	2g相当
ソーセージ	5g相当
鶏むね肉	113g相当
牛フィレ肉	63g相当
チャーシュー	4g相当
豚フィレ肉	63g相当
鶏ささみ	88g相当	1.7本
砂肝	64g相当

卵類でナトリウム35mgはこのぐらい

卵黄	67g相当	3.3個
生たまご	25g相当	0.41個
ゆでたまご	25g相当	0.41個

魚介類でナトリウム35mgはこのぐらい

かつお節	27g相当
するめ（あたりめ）	4g相当
さんま	25g相当
うなぎのかば焼き	7g相当
塩さば	5g相当
イクラ	4g相当
うなぎ	48g相当
ぶり	110g相当
はまち	93g相当
ぎんざけ	73g相当
魚肉ソーセージ	5g相当
いわし	44g相当
魚肉ハム	4g相当
ししゃも	8g相当
たい	64g相当
べにざけ	62g相当
辛子明太子	2g相当
まぐろの赤身	72g相当
あじ	27g相当
ほっけ	44g相当
かまぼこ	4g相当
はんぺん	6g相当
かにかま	5g相当
あまえび	12g相当
なると	5g相当
ブラックタイガー	24g相当
するめいか	17g相当
かき	8g相当
あさり	5g相当

一般的食品でナトリウム35mgはこのぐらい

チャーハン	7g相当
とりから揚げ	5g相当
ハンバーグ	11g相当
豆腐ハンバーグ	15g相当
お好み焼き	12g相当

藻類でナトリウム35mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	2g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	1g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	2g相当
くきわかめ	2g相当
ひじき	68g相当
わかめ	73g相当
うみぶどう	11g相当
もずく	39g相当

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