ナトリウム286mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム286mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム286mgはこのぐらい

オートミール	9534g相当	1589杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	28600g	190合
中力粉	28600g	3575杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	47g相当
食パン	61g相当	1枚（6枚切り）
おにぎり	143g相当	1.1個
ごはん	28600g	190膳
そば	14300g	71人前
うどん	239g相当	1.1玉

種実類でナトリウム286mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	151g相当	75粒
ブラジルナッツ	367g相当	122粒
ヘーゼルナッツ	818g相当	409粒
ピスタチオ	106g相当	106粒
アーモンド	28600g	28600粒
らっかせい	14300g	14300粒
栗	28600g	2860個

乳製品でナトリウム286mgはこのぐらい

プロセスチーズ	26g相当
モッツァレラチーズ	409g相当
牛乳	698g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	477g相当	2.3杯

肉類でナトリウム286mgはこのぐらい

牛バラ肉	511g相当
豚バラ肉	572g相当
牛サーロイン	596g相当
牛肩ロース肉	572g相当
牛ひき肉	447g相当
生ハム	13g相当
ソーセージ	34g相当
鶏むね肉	923g相当
牛フィレ肉	511g相当
チャーシュー	31g相当
豚フィレ肉	511g相当
鶏ささみ	715g相当	14本
砂肝	520g相当

卵類でナトリウム286mgはこのぐらい

卵黄	540g相当	27個
生たまご	205g相当	3.4個
ゆでたまご	205g相当	3.4個

魚介類でナトリウム286mgはこのぐらい

かつお節	221g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	205g相当
うなぎのかば焼き	57g相当
塩さば	40g相当
イクラ	32g相当
うなぎ	387g相当
ぶり	894g相当
はまち	753g相当
ぎんざけ	596g相当
魚肉ソーセージ	36g相当
いわし	354g相当
魚肉ハム	32g相当
ししゃも	59g相当
たい	520g相当
べにざけ	502g相当
辛子明太子	13g相当
まぐろの赤身	584g相当
あじ	221g相当
ほっけ	354g相当
かまぼこ	29g相当
はんぺん	49g相当
かにかま	34g相当
あまえび	96g相当
なると	36g相当
ブラックタイガー	191g相当
するめいか	137g相当
かき	63g相当
あさり	36g相当

一般的食品でナトリウム286mgはこのぐらい

チャーハン	57g相当
とりから揚げ	41g相当
ハンバーグ	85g相当
豆腐ハンバーグ	115g相当
お好み焼き	93g相当

藻類でナトリウム286mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	9g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	10g相当
くきわかめ	10g相当
ひじき	550g相当
わかめ	596g相当
うみぶどう	87g相当
もずく	318g相当

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