ナトリウム230mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム230mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム230mgはこのぐらい

オートミール	7667g相当	1277杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	23000g	153合
中力粉	23000g	2875杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	38g相当
食パン	49g相当	0.81枚（6枚切り）
おにぎり	115g相当	0.95個
ごはん	23000g	153膳
そば	11500g	57人前
うどん	192g相当	0.96玉

種実類でナトリウム230mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	122g相当	61粒
ブラジルナッツ	295g相当	98粒
ヘーゼルナッツ	658g相当	329粒
ピスタチオ	86g相当	86粒
アーモンド	23000g	23000粒
らっかせい	11500g	11500粒
栗	23000g	2300個

乳製品でナトリウム230mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21g相当
モッツァレラチーズ	329g相当
牛乳	561g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	384g相当	1.9杯

肉類でナトリウム230mgはこのぐらい

牛バラ肉	411g相当
豚バラ肉	460g相当
牛サーロイン	480g相当
牛肩ロース肉	460g相当
牛ひき肉	360g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	28g相当
鶏むね肉	742g相当
牛フィレ肉	411g相当
チャーシュー	25g相当
豚フィレ肉	411g相当
鶏ささみ	575g相当	11本
砂肝	419g相当

卵類でナトリウム230mgはこのぐらい

卵黄	434g相当	21個
生たまご	165g相当	2.7個
ゆでたまご	165g相当	2.7個

魚介類でナトリウム230mgはこのぐらい

かつお節	177g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	165g相当
うなぎのかば焼き	46g相当
塩さば	32g相当
イクラ	26g相当
うなぎ	311g相当
ぶり	719g相当
はまち	606g相当
ぎんざけ	480g相当
魚肉ソーセージ	29g相当
いわし	284g相当
魚肉ハム	26g相当
ししゃも	47g相当
たい	419g相当
べにざけ	404g相当
辛子明太子	11g相当
まぐろの赤身	470g相当
あじ	177g相当
ほっけ	284g相当
かまぼこ	23g相当
はんぺん	39g相当
かにかま	28g相当
あまえび	77g相当
なると	29g相当
ブラックタイガー	154g相当
するめいか	110g相当
かき	50g相当
あさり	29g相当

一般的食品でナトリウム230mgはこのぐらい

チャーハン	46g相当
とりから揚げ	33g相当
ハンバーグ	68g相当
豆腐ハンバーグ	92g相当
お好み焼き	75g相当

藻類でナトリウム230mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	8g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	8g相当
ひじき	443g相当
わかめ	480g相当
うみぶどう	70g相当
もずく	256g相当

ほかのナトリウム量について調べる