ナトリウム228mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム228mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム228mgはこのぐらい

オートミール	7600g相当	1266杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	22800g	152合
中力粉	22800g	2850杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	37g相当
食パン	49g相当	0.81枚（6枚切り）
おにぎり	114g相当	0.95個
ごはん	22800g	152膳
そば	11400g	57人前
うどん	190g相当	0.95玉

種実類でナトリウム228mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	120g相当	60粒
ブラジルナッツ	293g相当	97粒
ヘーゼルナッツ	652g相当	326粒
ピスタチオ	85g相当	85粒
アーモンド	22800g	22800粒
らっかせい	11400g	11400粒
栗	22800g	2280個

乳製品でナトリウム228mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21g相当
モッツァレラチーズ	326g相当
牛乳	557g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	380g相当	1.9杯

肉類でナトリウム228mgはこのぐらい

牛バラ肉	408g相当
豚バラ肉	456g相当
牛サーロイン	475g相当
牛肩ロース肉	456g相当
牛ひき肉	357g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	27g相当
鶏むね肉	736g相当
牛フィレ肉	408g相当
チャーシュー	25g相当
豚フィレ肉	408g相当
鶏ささみ	570g相当	11本
砂肝	415g相当

卵類でナトリウム228mgはこのぐらい

卵黄	431g相当	21個
生たまご	163g相当	2.7個
ゆでたまご	163g相当	2.7個

魚介類でナトリウム228mgはこのぐらい

かつお節	176g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	163g相当
うなぎのかば焼き	45g相当
塩さば	32g相当
イクラ	26g相当
うなぎ	309g相当
ぶり	713g相当
はまち	600g相当
ぎんざけ	475g相当
魚肉ソーセージ	29g相当
いわし	282g相当
魚肉ハム	26g相当
ししゃも	47g相当
たい	415g相当
べにざけ	400g相当
辛子明太子	11g相当
まぐろの赤身	466g相当
あじ	176g相当
ほっけ	282g相当
かまぼこ	23g相当
はんぺん	39g相当
かにかま	27g相当
あまえび	76g相当
なると	29g相当
ブラックタイガー	152g相当
するめいか	109g相当
かき	50g相当
あさり	29g相当

一般的食品でナトリウム228mgはこのぐらい

チャーハン	45g相当
とりから揚げ	33g相当
ハンバーグ	68g相当
豆腐ハンバーグ	92g相当
お好み焼き	74g相当

藻類でナトリウム228mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	8g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	8g相当
ひじき	439g相当
わかめ	475g相当
うみぶどう	70g相当
もずく	254g相当

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