ナトリウム219mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム219mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム219mgはこのぐらい

オートミール	7300g相当	1216杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	21900g	146合
中力粉	21900g	2737杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	36g相当
食パン	47g相当	0.78枚（6枚切り）
おにぎり	110g相当	0.91個
ごはん	21900g	146膳
そば	10950g	54人前
うどん	183g相当	0.91玉

種実類でナトリウム219mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	116g相当	58粒
ブラジルナッツ	281g相当	93粒
ヘーゼルナッツ	626g相当	313粒
ピスタチオ	82g相当	82粒
アーモンド	21900g	21900粒
らっかせい	10950g	10950粒
栗	21900g	2190個

乳製品でナトリウム219mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	313g相当
牛乳	535g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	365g相当	1.8杯

肉類でナトリウム219mgはこのぐらい

牛バラ肉	392g相当
豚バラ肉	438g相当
牛サーロイン	457g相当
牛肩ロース肉	438g相当
牛ひき肉	343g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	26g相当
鶏むね肉	707g相当
牛フィレ肉	392g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	392g相当
鶏ささみ	548g相当	10本
砂肝	399g相当

卵類でナトリウム219mgはこのぐらい

卵黄	414g相当	20個
生たまご	157g相当	2.6個
ゆでたまご	157g相当	2.6個

魚介類でナトリウム219mgはこのぐらい

かつお節	169g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	157g相当
うなぎのかば焼き	43g相当
塩さば	31g相当
イクラ	25g相当
うなぎ	296g相当
ぶり	685g相当
はまち	577g相当
ぎんざけ	457g相当
魚肉ソーセージ	28g相当
いわし	271g相当
魚肉ハム	25g相当
ししゃも	45g相当
たい	399g相当
べにざけ	385g相当
辛子明太子	10g相当
まぐろの赤身	447g相当
あじ	169g相当
ほっけ	271g相当
かまぼこ	22g相当
はんぺん	38g相当
かにかま	26g相当
あまえび	73g相当
なると	28g相当
ブラックタイガー	146g相当
するめいか	105g相当
かき	48g相当
あさり	28g相当

一般的食品でナトリウム219mgはこのぐらい

チャーハン	43g相当
とりから揚げ	32g相当
ハンバーグ	65g相当
豆腐ハンバーグ	88g相当
お好み焼き	71g相当

藻類でナトリウム219mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	7g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	8g相当
ひじき	422g相当
わかめ	457g相当
うみぶどう	67g相当
もずく	244g相当

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