ナトリウム218mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム218mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム218mgはこのぐらい

オートミール	7267g相当	1211杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	21800g	145合
中力粉	21800g	2725杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	36g相当
食パン	47g相当	0.78枚（6枚切り）
おにぎり	110g相当	0.91個
ごはん	21800g	145膳
そば	10900g	54人前
うどん	182g相当	0.91玉

種実類でナトリウム218mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	115g相当	57粒
ブラジルナッツ	280g相当	93粒
ヘーゼルナッツ	623g相当	311粒
ピスタチオ	81g相当	81粒
アーモンド	21800g	21800粒
らっかせい	10900g	10900粒
栗	21800g	2180個

乳製品でナトリウム218mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	312g相当
牛乳	532g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	364g相当	1.8杯

肉類でナトリウム218mgはこのぐらい

牛バラ肉	390g相当
豚バラ肉	437g相当
牛サーロイン	455g相当
牛肩ロース肉	437g相当
牛ひき肉	341g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	26g相当
鶏むね肉	704g相当
牛フィレ肉	390g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	390g相当
鶏ささみ	545g相当	10本
砂肝	397g相当

卵類でナトリウム218mgはこのぐらい

卵黄	412g相当	20個
生たまご	156g相当	2.6個
ゆでたまご	156g相当	2.6個

魚介類でナトリウム218mgはこのぐらい

かつお節	168g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	156g相当
うなぎのかば焼き	43g相当
塩さば	31g相当
イクラ	24g相当
うなぎ	295g相当
ぶり	682g相当
はまち	574g相当
ぎんざけ	455g相当
魚肉ソーセージ	27g相当
いわし	270g相当
魚肉ハム	25g相当
ししゃも	45g相当
たい	397g相当
べにざけ	383g相当
辛子明太子	10g相当
まぐろの赤身	445g相当
あじ	168g相当
ほっけ	270g相当
かまぼこ	22g相当
はんぺん	37g相当
かにかま	26g相当
あまえび	73g相当
なると	28g相当
ブラックタイガー	146g相当
するめいか	104g相当
かき	48g相当
あさり	28g相当

一般的食品でナトリウム218mgはこのぐらい

チャーハン	43g相当
とりから揚げ	32g相当
ハンバーグ	65g相当
豆腐ハンバーグ	88g相当
お好み焼き	71g相当

藻類でナトリウム218mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	7g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	8g相当
ひじき	420g相当
わかめ	455g相当
うみぶどう	67g相当
もずく	243g相当

ほかのナトリウム量について調べる