ナトリウム214mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム214mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム214mgはこのぐらい

オートミール	7134g相当	1189杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	21400g	142合
中力粉	21400g	2675杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	35g相当
食パン	46g相当	0.76枚（6枚切り）
おにぎり	107g相当	0.89個
ごはん	21400g	142膳
そば	10700g	53人前
うどん	179g相当	0.89玉

種実類でナトリウム214mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	113g相当	56粒
ブラジルナッツ	275g相当	91粒
ヘーゼルナッツ	612g相当	306粒
ピスタチオ	80g相当	80粒
アーモンド	21400g	21400粒
らっかせい	10700g	10700粒
栗	21400g	2140個

乳製品でナトリウム214mgはこのぐらい

プロセスチーズ	20g相当
モッツァレラチーズ	306g相当
牛乳	522g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	357g相当	1.7杯

肉類でナトリウム214mgはこのぐらい

牛バラ肉	383g相当
豚バラ肉	428g相当
牛サーロイン	446g相当
牛肩ロース肉	428g相当
牛ひき肉	335g相当
生ハム	10g相当
ソーセージ	26g相当
鶏むね肉	691g相当
牛フィレ肉	383g相当
チャーシュー	24g相当
豚フィレ肉	383g相当
鶏ささみ	535g相当	10本
砂肝	390g相当

卵類でナトリウム214mgはこのぐらい

卵黄	404g相当	20個
生たまご	153g相当	2.5個
ゆでたまご	153g相当	2.5個

魚介類でナトリウム214mgはこのぐらい

かつお節	165g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	153g相当
うなぎのかば焼き	42g相当
塩さば	30g相当
イクラ	24g相当
うなぎ	290g相当
ぶり	669g相当
はまち	564g相当
ぎんざけ	446g相当
魚肉ソーセージ	27g相当
いわし	265g相当
魚肉ハム	24g相当
ししゃも	44g相当
たい	390g相当
べにざけ	376g相当
辛子明太子	10g相当
まぐろの赤身	437g相当
あじ	165g相当
ほっけ	265g相当
かまぼこ	22g相当
はんぺん	37g相当
かにかま	26g相当
あまえび	72g相当
なると	27g相当
ブラックタイガー	143g相当
するめいか	102g相当
かき	47g相当
あさり	27g相当

一般的食品でナトリウム214mgはこのぐらい

チャーハン	42g相当
とりから揚げ	31g相当
ハンバーグ	63g相当
豆腐ハンバーグ	86g相当
お好み焼き	70g相当

藻類でナトリウム214mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	7g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	8g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	412g相当
わかめ	446g相当
うみぶどう	65g相当
もずく	238g相当

ほかのナトリウム量について調べる