ナトリウム197mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム197mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム197mgはこのぐらい

オートミール	6567g相当	1094杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	19700g	131合
中力粉	19700g	2462杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	32g相当
食パン	42g相当	0.7枚（6枚切り）
おにぎり	99g相当	0.82個
ごはん	19700g	131膳
そば	9850g相当	49人前
うどん	165g相当	0.82玉

種実類でナトリウム197mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	104g相当	52粒
ブラジルナッツ	253g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	563g相当	281粒
ピスタチオ	73g相当	73粒
アーモンド	19700g	19700粒
らっかせい	9850g相当	9850粒
栗	19700g	1970個

乳製品でナトリウム197mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18g相当
モッツァレラチーズ	282g相当
牛乳	481g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	329g相当	1.6杯

肉類でナトリウム197mgはこのぐらい

牛バラ肉	352g相当
豚バラ肉	394g相当
牛サーロイン	411g相当
牛肩ロース肉	394g相当
牛ひき肉	308g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	24g相当
鶏むね肉	636g相当
牛フィレ肉	352g相当
チャーシュー	22g相当
豚フィレ肉	352g相当
鶏ささみ	493g相当	9.8本
砂肝	359g相当

卵類でナトリウム197mgはこのぐらい

卵黄	372g相当	18個
生たまご	141g相当	2.3個
ゆでたまご	141g相当	2.3個

魚介類でナトリウム197mgはこのぐらい

かつお節	152g相当
するめ（あたりめ）	23g相当
さんま	141g相当
うなぎのかば焼き	39g相当
塩さば	28g相当
イクラ	22g相当
うなぎ	267g相当
ぶり	616g相当
はまち	519g相当
ぎんざけ	411g相当
魚肉ソーセージ	25g相当
いわし	244g相当
魚肉ハム	22g相当
ししゃも	41g相当
たい	359g相当
べにざけ	346g相当
辛子明太子	9g相当
まぐろの赤身	403g相当
あじ	152g相当
ほっけ	244g相当
かまぼこ	20g相当
はんぺん	34g相当
かにかま	24g相当
あまえび	66g相当
なると	25g相当
ブラックタイガー	132g相当
するめいか	94g相当
かき	43g相当
あさり	25g相当

一般的食品でナトリウム197mgはこのぐらい

チャーハン	39g相当
とりから揚げ	29g相当
ハンバーグ	58g相当
豆腐ハンバーグ	79g相当
お好み焼き	64g相当

藻類でナトリウム197mgはこのぐらい

焼きのり	38g相当
あおのり	7g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	379g相当
わかめ	411g相当
うみぶどう	60g相当
もずく	219g相当

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