ナトリウム195mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム195mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム195mgはこのぐらい

オートミール	6500g相当	1083杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	19500g	130合
中力粉	19500g	2437杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	32g相当
食パン	42g相当	0.7枚（6枚切り）
おにぎり	98g相当	0.81個
ごはん	19500g	130膳
そば	9750g相当	48人前
うどん	163g相当	0.81玉

種実類でナトリウム195mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	103g相当	51粒
ブラジルナッツ	250g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	558g相当	279粒
ピスタチオ	73g相当	73粒
アーモンド	19500g	19500粒
らっかせい	9750g相当	9750粒
栗	19500g	1950個

乳製品でナトリウム195mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18g相当
モッツァレラチーズ	279g相当
牛乳	476g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	325g相当	1.6杯

肉類でナトリウム195mgはこのぐらい

牛バラ肉	349g相当
豚バラ肉	390g相当
牛サーロイン	407g相当
牛肩ロース肉	390g相当
牛ひき肉	305g相当
生ハム	9g相当
ソーセージ	23g相当
鶏むね肉	630g相当
牛フィレ肉	349g相当
チャーシュー	21g相当
豚フィレ肉	349g相当
鶏ささみ	488g相当	9.7本
砂肝	355g相当

卵類でナトリウム195mgはこのぐらい

卵黄	368g相当	18個
生たまご	140g相当	2.3個
ゆでたまご	140g相当	2.3個

魚介類でナトリウム195mgはこのぐらい

かつお節	150g相当
するめ（あたりめ）	22g相当
さんま	140g相当
うなぎのかば焼き	39g相当
塩さば	28g相当
イクラ	22g相当
うなぎ	264g相当
ぶり	610g相当
はまち	514g相当
ぎんざけ	407g相当
魚肉ソーセージ	25g相当
いわし	241g相当
魚肉ハム	22g相当
ししゃも	40g相当
たい	355g相当
べにざけ	343g相当
辛子明太子	9g相当
まぐろの赤身	398g相当
あじ	150g相当
ほっけ	241g相当
かまぼこ	20g相当
はんぺん	34g相当
かにかま	23g相当
あまえび	65g相当
なると	25g相当
ブラックタイガー	130g相当
するめいか	93g相当
かき	43g相当
あさり	25g相当

一般的食品でナトリウム195mgはこのぐらい

チャーハン	39g相当
とりから揚げ	28g相当
ハンバーグ	58g相当
豆腐ハンバーグ	78g相当
お好み焼き	63g相当

藻類でナトリウム195mgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	7g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	375g相当
わかめ	407g相当
うみぶどう	60g相当
もずく	217g相当

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