ナトリウム160mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム160mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム160mgはこのぐらい

オートミール	5334g相当	889杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	16000g	106合
中力粉	16000g	2000杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	26g相当
食パン	35g相当	0.58枚（6枚切り）
おにぎり	80g相当	0.66個
ごはん	16000g	106膳
そば	8000g相当	40人前
うどん	134g相当	0.67玉

種実類でナトリウム160mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	85g相当	42粒
ブラジルナッツ	206g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	458g相当	229粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	16000g	16000粒
らっかせい	8000g相当	8000粒
栗	16000g	1600個

乳製品でナトリウム160mgはこのぐらい

プロセスチーズ	15g相当
モッツァレラチーズ	229g相当
牛乳	391g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	267g相当	1.3杯

肉類でナトリウム160mgはこのぐらい

牛バラ肉	286g相当
豚バラ肉	320g相当
牛サーロイン	334g相当
牛肩ロース肉	320g相当
牛ひき肉	250g相当
生ハム	7g相当
ソーセージ	19g相当
鶏むね肉	517g相当
牛フィレ肉	286g相当
チャーシュー	18g相当
豚フィレ肉	286g相当
鶏ささみ	400g相当	8本
砂肝	291g相当

卵類でナトリウム160mgはこのぐらい

卵黄	302g相当	15個
生たまご	115g相当	1.9個
ゆでたまご	115g相当	1.9個

魚介類でナトリウム160mgはこのぐらい

かつお節	124g相当
するめ（あたりめ）	18g相当
さんま	115g相当
うなぎのかば焼き	32g相当
塩さば	23g相当
イクラ	18g相当
うなぎ	217g相当
ぶり	500g相当
はまち	422g相当
ぎんざけ	334g相当
魚肉ソーセージ	20g相当
いわし	198g相当
魚肉ハム	18g相当
ししゃも	33g相当
たい	291g相当
べにざけ	281g相当
辛子明太子	8g相当
まぐろの赤身	327g相当
あじ	124g相当
ほっけ	198g相当
かまぼこ	16g相当
はんぺん	28g相当
かにかま	19g相当
あまえび	54g相当
なると	20g相当
ブラックタイガー	107g相当
するめいか	77g相当
かき	35g相当
あさり	20g相当

一般的食品でナトリウム160mgはこのぐらい

チャーハン	32g相当
とりから揚げ	23g相当
ハンバーグ	48g相当
豆腐ハンバーグ	64g相当
お好み焼き	52g相当

藻類でナトリウム160mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	5g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	6g相当
くきわかめ	6g相当
ひじき	308g相当
わかめ	334g相当
うみぶどう	49g相当
もずく	178g相当

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