ナトリウム137mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナトリウム137mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナトリウム137mgはこのぐらい

オートミール	4567g相当	761杯（大さじ）
薄力粉	-g	-杯（大さじ）
米	13700g	91合
中力粉	13700g	1712杯（大さじ）
強力粉	-g	-杯（大さじ）
フランスパン	23g相当
食パン	30g相当	0.5枚（6枚切り）
おにぎり	69g相当	0.57個
ごはん	13700g	91膳
そば	6850g相当	34人前
うどん	115g相当	0.57玉

種実類でナトリウム137mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	73g相当	36粒
ブラジルナッツ	176g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	392g相当	196粒
ピスタチオ	51g相当	51粒
アーモンド	13700g	13700粒
らっかせい	6850g相当	6850粒
栗	13700g	1370個

乳製品でナトリウム137mgはこのぐらい

プロセスチーズ	13g相当
モッツァレラチーズ	196g相当
牛乳	335g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	229g相当	1.1杯

肉類でナトリウム137mgはこのぐらい

牛バラ肉	245g相当
豚バラ肉	274g相当
牛サーロイン	286g相当
牛肩ロース肉	274g相当
牛ひき肉	215g相当
生ハム	6g相当
ソーセージ	17g相当
鶏むね肉	442g相当
牛フィレ肉	245g相当
チャーシュー	15g相当
豚フィレ肉	245g相当
鶏ささみ	343g相当	6.8本
砂肝	250g相当

卵類でナトリウム137mgはこのぐらい

卵黄	259g相当	12個
生たまご	98g相当	1.6個
ゆでたまご	98g相当	1.6個

魚介類でナトリウム137mgはこのぐらい

かつお節	106g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	98g相当
うなぎのかば焼き	27g相当
塩さば	20g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	186g相当
ぶり	429g相当
はまち	361g相当
ぎんざけ	286g相当
魚肉ソーセージ	17g相当
いわし	170g相当
魚肉ハム	16g相当
ししゃも	28g相当
たい	250g相当
べにざけ	241g相当
辛子明太子	7g相当
まぐろの赤身	280g相当
あじ	106g相当
ほっけ	170g相当
かまぼこ	14g相当
はんぺん	24g相当
かにかま	17g相当
あまえび	46g相当
なると	18g相当
ブラックタイガー	92g相当
するめいか	66g相当
かき	30g相当
あさり	18g相当

一般的食品でナトリウム137mgはこのぐらい

チャーハン	27g相当
とりから揚げ	20g相当
ハンバーグ	41g相当
豆腐ハンバーグ	55g相当
お好み焼き	45g相当

藻類でナトリウム137mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	5g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	2g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	5g相当
くきわかめ	5g相当
ひじき	264g相当
わかめ	286g相当
うみぶどう	42g相当
もずく	153g相当

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