セレン95μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン95μgはこのぐらい
| オートミール | 528g相当 | 88杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2375g相当 | 296杯（大さじ） |
| 米 | 4750g相当 | 31合 |
| 中力粉 | 1358g相当 | 169杯（大さじ） |
| 強力粉 | 244g相当 | 30杯（大さじ） |
| フランスパン | 328g相当 | |
| 食パン | 432g相当 | 7.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 9500g相当 | 63膳 |
| そば | 792g相当 | 3.9人前 |
| うどん | 4750g相当 | 23玉 |
種実類でセレン95μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 731g相当 | 365粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 9500g相当 | 4750粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 475g相当 | 475粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン95μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4750g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 9500g相当 | 1357片 |
| えだまめ | 9500g相当 | 3166さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 9500g相当 | |
| ごぼう | 9500g相当 | 63本 |
| ブロッコリー | 4750g相当 | 19株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 9500g相当 | 47個 |
| しそ | 9500g相当 | 9500枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 9500g相当 | 47個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3167g相当 | 15束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 9500g相当 | 9.5本 |
| きゅうり | 9500g相当 | 95本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 9500g相当 | 47袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン95μgはこのぐらい
| アボカド | 9500g相当 | 95個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9500g相当 | 79本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 9500g相当 | 95個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 4750g相当 | 3.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン95μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 731g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3167g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3167g相当 | 15杯 |
豆類でセレン95μgはこのぐらい
| きな粉 | 1900g相当 | 237杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1900g相当 | |
| 納豆 | 594g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 679g相当 | 7.5本 |
| 木綿豆腐 | 2375g相当 | 7.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9500g相当 | 31丁 |
肉類でセレン95μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 950g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 731g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 864g相当 | |
| 生ハム | 500g相当 | |
| ソーセージ | 559g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 634g相当 | |
| チャーシュー | 559g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 453g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン95μgはこのぐらい
| 卵黄 | 203g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 396g相当 | 6.6個 |
| ゆでたまご | 380g相当 | 6.3個 |
魚介類でセレン95μgはこのぐらい
| かつお節 | 30g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 297g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 227g相当 | |
| 塩さば | 122g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 190g相当 | |
| ぶり | 167g相当 | |
| はまち | 297g相当 | |
| ぎんざけ | 328g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 198g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 272g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 87g相当 | |
| あじ | 207g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 288g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 366g相当 | |
| するめいか | 232g相当 | |
| かき | 207g相当 | |
| あさり | 272g相当 |
一般的食品でセレン95μgはこのぐらい
| チャーハン | 2375g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 864g相当 | |
| ハンバーグ | 1056g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1900g相当 | |
| お好み焼き | 1584g相当 |
きのこ類でセレン95μgはこのぐらい
| えのきたけ | 9500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 116g相当 | |
| エリンギ | 4750g相当 | |
| ぶなしめじ | 4750g相当 | |
| しいたけ | 1900g相当 | |
| まいたけ | 4750g相当 | |
| なめこ | 4750g相当 | |
| マッシュルーム | 679g相当 |
藻類でセレン95μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1056g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1358g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 4750g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3167g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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