セレン90μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン90μgはこのぐらい
| オートミール | 500g相当 | 83杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2250g相当 | 281杯（大さじ） |
| 米 | 4500g相当 | 30合 |
| 中力粉 | 1286g相当 | 160杯（大さじ） |
| 強力粉 | 231g相当 | 28杯（大さじ） |
| フランスパン | 311g相当 | |
| 食パン | 410g相当 | 6.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 9000g相当 | 60膳 |
| そば | 750g相当 | 3.7人前 |
| うどん | 4500g相当 | 22玉 |
種実類でセレン90μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 693g相当 | 346粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 9000g相当 | 4500粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 450g相当 | 450粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン90μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4500g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 9000g相当 | 1285片 |
| えだまめ | 9000g相当 | 3000さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 9000g相当 | |
| ごぼう | 9000g相当 | 60本 |
| ブロッコリー | 4500g相当 | 18株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 9000g相当 | 45個 |
| しそ | 9000g相当 | 9000枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 9000g相当 | 45個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 3000g相当 | 15束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 9000g相当 | 9本 |
| きゅうり | 9000g相当 | 90本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 9000g相当 | 45袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン90μgはこのぐらい
| アボカド | 9000g相当 | 90個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9000g相当 | 75本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 9000g相当 | 90個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 4500g相当 | 3玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン90μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 693g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3000g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3000g相当 | 15杯 |
豆類でセレン90μgはこのぐらい
| きな粉 | 1800g相当 | 225杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1800g相当 | |
| 納豆 | 563g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 643g相当 | 7.1本 |
| 木綿豆腐 | 2250g相当 | 7.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9000g相当 | 30丁 |
肉類でセレン90μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 900g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 693g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 819g相当 | |
| 生ハム | 474g相当 | |
| ソーセージ | 530g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 600g相当 | |
| チャーシュー | 530g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 429g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン90μgはこのぐらい
| 卵黄 | 192g相当 | 9.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 375g相当 | 6.2個 |
| ゆでたまご | 360g相当 | 6個 |
魚介類でセレン90μgはこのぐらい
| かつお節 | 29g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 282g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 215g相当 | |
| 塩さば | 116g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 180g相当 | |
| ぶり | 158g相当 | |
| はまち | 282g相当 | |
| ぎんざけ | 311g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 188g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 258g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 82g相当 | |
| あじ | 196g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 273g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 347g相当 | |
| するめいか | 220g相当 | |
| かき | 196g相当 | |
| あさり | 258g相当 |
一般的食品でセレン90μgはこのぐらい
| チャーハン | 2250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 819g相当 | |
| ハンバーグ | 1000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1800g相当 | |
| お好み焼き | 1500g相当 |
きのこ類でセレン90μgはこのぐらい
| えのきたけ | 9000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 110g相当 | |
| エリンギ | 4500g相当 | |
| ぶなしめじ | 4500g相当 | |
| しいたけ | 1800g相当 | |
| まいたけ | 4500g相当 | |
| なめこ | 4500g相当 | |
| マッシュルーム | 643g相当 |
藻類でセレン90μgはこのぐらい
| 焼きのり | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1286g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 4500g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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