セレン84μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン84μgはこのぐらい
| オートミール | 467g相当 | 77杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2100g相当 | 262杯（大さじ） |
| 米 | 4200g相当 | 28合 |
| 中力粉 | 1200g相当 | 150杯（大さじ） |
| 強力粉 | 216g相当 | 27杯（大さじ） |
| フランスパン | 290g相当 | |
| 食パン | 382g相当 | 6.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 8400g相当 | 56膳 |
| そば | 700g相当 | 3.5人前 |
| うどん | 4200g相当 | 21玉 |
種実類でセレン84μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 647g相当 | 323粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 8400g相当 | 4200粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 420g相当 | 420粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン84μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4200g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 8400g相当 | 1200片 |
| えだまめ | 8400g相当 | 2800さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 8400g相当 | |
| ごぼう | 8400g相当 | 56本 |
| ブロッコリー | 4200g相当 | 16株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 8400g相当 | 42個 |
| しそ | 8400g相当 | 8400枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 8400g相当 | 42個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 2800g相当 | 14束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 8400g相当 | 8.4本 |
| きゅうり | 8400g相当 | 84本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 8400g相当 | 42袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン84μgはこのぐらい
| アボカド | 8400g相当 | 84個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8400g相当 | 70本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 8400g相当 | 84個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 4200g相当 | 2.8玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン84μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 647g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2800g相当 | 14杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2800g相当 | 14杯 |
豆類でセレン84μgはこのぐらい
| きな粉 | 1680g相当 | 210杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1680g相当 | |
| 納豆 | 525g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 600g相当 | 6.6本 |
| 木綿豆腐 | 2100g相当 | 7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 8400g相当 | 28丁 |
肉類でセレン84μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 840g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 647g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 764g相当 | |
| 生ハム | 443g相当 | |
| ソーセージ | 495g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 560g相当 | |
| チャーシュー | 495g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 400g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン84μgはこのぐらい
| 卵黄 | 179g相当 | 8.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 350g相当 | 5.8個 |
| ゆでたまご | 336g相当 | 5.6個 |
魚介類でセレン84μgはこのぐらい
| かつお節 | 27g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 263g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 200g相当 | |
| 塩さば | 108g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 168g相当 | |
| ぶり | 148g相当 | |
| はまち | 263g相当 | |
| ぎんざけ | 290g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 175g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 240g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 77g相当 | |
| あじ | 183g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 255g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 324g相当 | |
| するめいか | 205g相当 | |
| かき | 183g相当 | |
| あさり | 240g相当 |
一般的食品でセレン84μgはこのぐらい
| チャーハン | 2100g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 764g相当 | |
| ハンバーグ | 934g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1680g相当 | |
| お好み焼き | 1400g相当 |
きのこ類でセレン84μgはこのぐらい
| えのきたけ | 8400g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 103g相当 | |
| エリンギ | 4200g相当 | |
| ぶなしめじ | 4200g相当 | |
| しいたけ | 1680g相当 | |
| まいたけ | 4200g相当 | |
| なめこ | 4200g相当 | |
| マッシュルーム | 600g相当 |
藻類でセレン84μgはこのぐらい
| 焼きのり | 934g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1200g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 4200g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2800g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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