セレン64μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でセレン64μgはこのぐらい
| オートミール | 356g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1600g相当 | 200杯（大さじ） |
| 米 | 3200g相当 | 21合 |
| 中力粉 | 915g相当 | 114杯（大さじ） |
| 強力粉 | 165g相当 | 20杯（大さじ） |
| フランスパン | 221g相当 | |
| 食パン | 291g相当 | 4.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | 6400g相当 | 42膳 |
| そば | 534g相当 | 2.6人前 |
| うどん | 3200g相当 | 16玉 |
種実類でセレン64μgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 493g相当 | 246粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | -g | -粒 |
| ヘーゼルナッツ | 6400g相当 | 3200粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | -g | -粒 |
| らっかせい | 320g相当 | 320粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でセレン64μgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3200g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6400g相当 | 914片 |
| えだまめ | 6400g相当 | 2133さや |
| かぼちゃ | -g | -個 |
| れんこん | 6400g相当 | |
| ごぼう | 6400g相当 | 42本 |
| ブロッコリー | 3200g相当 | 12株 |
| にんじん | -g | -本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | -g | -本 |
| 玉ねぎ | 6400g相当 | 32個 |
| しそ | 6400g相当 | 6400枚 |
| ミニトマト | -g | -個 |
| オクラ | -g | -本 |
| キャベツ | -g | -玉 |
| アスパラガス | -g | -本 |
| トマト | 6400g相当 | 32個 |
| ピーマン | -g | -個 |
| なす | -g | -本 |
| ほうれんそう | 2134g相当 | 10束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | -g | -本 |
| 大根 | 6400g相当 | 6.4本 |
| きゅうり | 6400g相当 | 64本 |
| はくさい | -g | -玉 |
| セロリ | -g | -本 |
| もやし | 6400g相当 | 32袋 |
| レタス | -g | -玉 |
果物でセレン64μgはこのぐらい
| アボカド | 6400g相当 | 64個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6400g相当 | 53本 |
| マンゴー | -g | -個 |
| ぶどう | -g | -房 |
| りんご | -g | -個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 6400g相当 | 64個 |
| みかん | -g | -個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 3200g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | -g | -個 |
| いちご | -g | -個 |
乳製品でセレン64μgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 493g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2134g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2134g相当 | 10杯 |
豆類でセレン64μgはこのぐらい
| きな粉 | 1280g相当 | 160杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1280g相当 | |
| 納豆 | 400g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 458g相当 | 5本 |
| 木綿豆腐 | 1600g相当 | 5.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6400g相当 | 21丁 |
肉類でセレン64μgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 640g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 493g相当 | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | -g | |
| 牛ひき肉 | 582g相当 | |
| 生ハム | 337g相当 | |
| ソーセージ | 377g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 427g相当 | |
| チャーシュー | 377g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 305g相当 | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でセレン64μgはこのぐらい
| 卵黄 | 137g相当 | 6.8個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 267g相当 | 4.4個 |
| ゆでたまご | 256g相当 | 4.2個 |
魚介類でセレン64μgはこのぐらい
| かつお節 | 20g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | -g | |
| さんま | 200g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 153g相当 | |
| 塩さば | 83g相当 | |
| イクラ | -g | |
| うなぎ | 128g相当 | |
| ぶり | 113g相当 | |
| はまち | 200g相当 | |
| ぎんざけ | 221g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 134g相当 | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 183g相当 | |
| たい | -g | |
| べにざけ | -g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 59g相当 | |
| あじ | 140g相当 | |
| ほっけ | -g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 194g相当 | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 247g相当 | |
| するめいか | 157g相当 | |
| かき | 140g相当 | |
| あさり | 183g相当 |
一般的食品でセレン64μgはこのぐらい
| チャーハン | 1600g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 582g相当 | |
| ハンバーグ | 712g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1280g相当 | |
| お好み焼き | 1067g相当 |
きのこ類でセレン64μgはこのぐらい
| えのきたけ | 6400g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 79g相当 | |
| エリンギ | 3200g相当 | |
| ぶなしめじ | 3200g相当 | |
| しいたけ | 1280g相当 | |
| まいたけ | 3200g相当 | |
| なめこ | 3200g相当 | |
| マッシュルーム | 458g相当 |
藻類でセレン64μgはこのぐらい
| 焼きのり | 712g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 915g相当 | |
| いわのり | -g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 3200g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2134g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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